web analytics
مقالات عامة

ولادك مبيكلوش اكل صحى تعالى يمكن تستفيدى

مشكله ان ولادنا ياكلوا اكل صحى بقت مشكله كبيره جدا خصوصا اننا فى عصر الوجبات الجاهزه واعلانات الاكل مفيش اكتر منها والاطفال عموما بيتشدوا للالوان والاكل الجاهز لا يمدهم بالفيتامينات والعناصر الغذائيه المهمه لاجسامهم واكل البيت طبعا مش مغرى ليهم طيب ايه العمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اول خطوه فى طريق النجاح انك تتركى الاطفال يختاروا بانفسهم او على الاقل هذا ما يعتقدونه فهم من يتخذون قراراتهم بانفسهم وهذا يساعد على بناء شخصيتهم اكثر مع الثقه بالنفس و لا يمنع فى بعض الاوقات ان تتركيهم يقوموا بعمل وجباتهم الخفيفه بانفسهم .

تانى ملحوظه طبعا لكل طفل دوافعه المختلفه من ان يكون الافضل او الاقوى او الاجمل او الانحف وكل ام ادرى بدوافع ابنها وتقوم بتحفيزه لاكل الاكل الصحى عن طريق هذا الدافع مثال *( لو اكلت تلات تمرات هتكون اقوى وهيكون عندك عضلات ولما ياكل اول واحده ياه ده انت بقيت اقوى ده مثال ) لو بنت على نفس المثال ( لو اكلتى 3 تمرات هتكونى اموره وهتكونى احلى ) مثال اخر الخضار وده طبعا اصعب ( لو اكلت طبقك هتكون اقوى واحد فى الفصل بكره او اقوى من بابا وماما ) ..

تالت ملحوظه : الحفاظ على التوازن الغذائى فى نظامهم الغذائى فكره اخرى يقدمها خبيروا التغذيه وهى وضع على باب التلاجه رسم بيانى يبين المجموعات الغذائيه المختلفه وتنبيه الطفل الا ياخذ من نفس المجموعه حتى يحافظ على التوازن الغذائى .

رابع ملحوظه : التنوع فى الاكلات حتى يحصل جسم الاطفال على كل الفيتامينات مش معنى ان طفلك بياكل اكله معينه او بيحبها يبقي اعملها كل يوم لا لازم التنوع وممكن تبتدى التنوع من الاطفال الصغار علشان يكون اسهل ليكى .

خامس ملحوظه:الحد من الوجبات الخفيفه فيرى الخبراء ان الاطفال غير محبى العشاء ا يفضلون اكل وجبات خفيفه غير صحيه بالمره او انهم لا يمارسون الرياضه او اى تمارين كافيه فيروا ان نمنع هذه الوجبات الخفيفه قبل العشاء بعده ساعات ويجعلوا الاطفال يجروا او يلعبوا حول المنزل بعض الوقت فحين يكون الطفال جياع ياكلوا مايوضع امامهم .

سادس ملحوظه : زرع حديقه يفضل ان يساعد الاطفال فى زرع الخضروات امام المنزل وهذا ليس مفضل للجميع او متاح لديهم ولكنهم وجدوا ان الاطفال يكونوا اكثر اهتماما بالخضروات عامه .

سابع ملحوظه : دعى الاطفال يشتروا ما يشتهوه بانفسهم يمكنك اعطاء اطفالك بعض النقود ويذهبوا بانفسهم ليشتروا بدل الحلوى ما يفضلوه من الخضروات وكانت هذه من اكبر الخطوات المذهله التى حببت الاطفال فى الخضروات واعطتهم متعه جديده .

الملحوظه الثامنه والاخيره : وضع مفاجاه فى صندوق غذائهم فهى فى العاده مليئه بالمواد الحافظه والاشياء الغير صحيه ولا تنسي وضع فاكهه متغيره او ممكن وضع سندويتشات بطريقه مميزه .
مع هذه النصائح وبالقليل من التجربه والخطا سيكون الاكل الصحى اكثر سهوله مع الوقت فبالاراده تتغير كل شئ .
نتمنى ان يكون موضوعا مفيدا .

إغلاق