web analytics
معلومات طبية

6 طرق للتخلص من التهاب المفاصل

6 طرق للتخلص من التهاب المفاصل

نقدم لكم في موقع مقالات 6 طرق للتخلص من التهاب المفاصل

1. تفقد بعض الوزن

ان الوزن الزائد يضع إجهادا إضافيا على المفاصل، الذي الإضافي يمكن أن يسبب الضمور. ببساطة عن طريق فقدان بضعة باوندات سنويا يمكنك الحد بشكل كبير من المخاطر الخاصة بك لالتهاب المفاصل. أقل وزنا يعني أقل ضغط واقل تمزق  على المفاصل. فهذا مجرد سبب اخر لانقاص وزنه.

2. تتخذ طريقه للركوب على دراجتك

قد يعتقد المرء بأن النشاط مثل ركوب الدراجات شأنه أن يسبب المزيد من الضرر على ركبتيك ولكنها في الواقع عكس ذلك تماما. ركوب الدراجات هو في الواقع أكثر فائدة للمفاصل بسبب الاقتراحات هي سهلة ومتكررة. هذا يعزز في الواقع الغضروف في الركبتين والوركين والساقين مما يجعلها أقل احتمالا أن هذه المفاصل سوف تتدهور  في الوقت بدل الضائع.

3. المس أصابع قدميك

ضيق العضلات في الساقين يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات في الركبة ومفاصل الورك. لذلك من خلال تمدد العضلات يمكنك تقليل الضغط الذي وضع على المفاصل. ثني أوتار الركبة خلال الجلوس مع أرجل مستقيمة على الأرض، ولمس اصابع القدم لمدة 30 ثانية في اليوم ذلك مهم بالنسبه لك.

4. فيتامين C

فيتامين C هو مضاد للأكسدة، مما يساعد على القضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف نسيج مشترك. من خلال تناول فيتامين C على أساس يومي سوف يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بالتهاب المفاصل.  إذا كان لديك بالفعل التهاب المفاصل فتناول فيتامين c بشكل زائد حيث فيتامين c يساعد علي ابطاء تطور المرض.

5. زيت السمك

زيت السمك ضروري في تغذيه المفاصل . حيث ان تناول زيت السمك يوميا من خلال
المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأسماك يمكن أن يشفي الأنسجة المشتركة. وهذا ما
يمنع أو يؤخر ظهور التهاب المفاصل.

6. وجبة خفيفة على بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية في السيلينيوم مضاد للأكسدة التي تدمر الجذور الحرة. يمكن علي
الجذور الحرة ان تتلف الأنسجة المشتركة مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. عندما يستهلك
بانتظام الأطعمة الغنية السيلينيوم مثل جوز البرازيل وبذور اليقطين، والفطر  وبذور عباد
الشمس يساعد على منع هشاشة العظام.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

إغلاق