web analytics
الطبخمعلومات طبية

كيف يمكنك تحفيز شهيتك

اسباب فقدان الشهية

فقدان الشهية يمكن أن يكون نتيجة لعوامل كثيرة إذا كان لديك والعياذ بالله مرض خطير فهذا يعد سبب، وهناك اسباب نفسية عند مرورك بظرف صعب او مشكلة ، احيانا يتجه بعضنا الي عدم تناول الطعام و فقدان الشهية،وفي هذا المقال سنفرد لكم بعض الطرق التي يتوجب علينا اتخاذها التي ستمكنك بدورها من استعادة الشهية

طرق استعادة الشهية

  •  ممارسة الرياضة و تكون ممارسة متوسطة وليس بكثافة عالية.
  • النظر في كتب الطبخ والمجلات الصحية  أومواقعالطبخ  حيث ان رؤية هذهالصورمن المواد الغذائية يمكن أن تحفز شهيتك وتجعل جسمك مستعد بدنيا لتناول الطعام.
  •  عمل الطعام بطريقه جماليه يحفز على تناوله و يحفز الشهية.
  • محاولة تناول أطعمة جديدة، أو تناول الأطعمة القديمة المفضلة والاكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك من خلال إضافة وصفة جديدة لها  قد ترغب أيضا في تناول بعض الأطعمة الصحية الغريبة، أوتكن ممن يتطلعون للحصول على الأغذية البرية أيضا، مثل بذورالبرسيم وبراعمه ويقال إنهم من النباتات التى تعمل على التحفيزعلىالجوع.
  • تناول الأطعمة الممتعة بطبيعة الحال، فإنه ينبغي أيضا أن تكون صحية، ولكن ان كنت ترغب في اختيارالأطعمة التي تجدها ممتعة فلا مانع من ذلك،
  •  تجربة طعامك دائما و حاول ان تتذوق الطعم والرائحة قبل ان تأكل و اثناء تناول الطعام.
  • ضع خطة لوجبات الطعام الخاصة بك  فتناول الطعام الجيد يمكن ان يزيد من شهيتك
  • تناول وجبة خفيفة صغيرة جدا مثل حفنة من التوت أو ملعقة من اللبن الرائب قبل الوجبة الخاصة بك إذا كنت قد قضيت وقتا طويلا بدون طعام،
  • مضغ اللبان يمكن أن يكون مفيدا جدا في تحفيز الشهية لأنه يتم خداع عقلك في  التفكير في مضغ الطعام وزيادة شهيتك لأنك فعلا لا تأكل أي شيء ولكن تمضغ.
إغلاق