web analytics
الصحة و الرشاقةالطبخ

عصائر صيفيه لذيذه وصحية

 عصائر صيفيه لذيذه وصحية …

دائمآ الصيف يزيد فيه وزن الكثيرين لاباب عديده وهى اكل الايس كريم والمثلجات وغيرها ولكن اليكى العصائر الصيفيه الصحيه والذيذه والتى تنقص من الوزن ….

الجليدية لا يريدون زيادة وزنهم؟ ثم حاول لذيذ لانقاص الوزن عصير 6
 

عصير الكيوي و البطيخ …

القيمه الصحيه : ​​هذه الوصفه منخفضة السعرات الحرارية ومغذية و لذيذة، و هي غنية بفيتامين C والبوتاسيوم،  و هي مفيدة جدا  للحفاظ على صحة العظام والأسنان . إذا لم يكن هناك سكر فعصائر الفواكه تكون انقي.

مكونات عصير الكيوي و البطيخ …

البطيخ: 2 كوب من (مكعبات البطيخ)
الكيوي: 1 (مقشر، و مفروم)
فاكهة الثعبان الاخضر : 1 (مقشره،و مقطعه قطع صغيره)

404107_447064095336584_1059158857_n

☆ السكر: من 2 إلى 3 ملاعق طعام  ( لخفض الحرارة يمكن استبدال السكر بالعسل)

عصير الليمون: 1 ملعقة طعام

الثلج: 1 كوب


معلومه صحيه …
(☆ السكر لكل 100 غرام سكر، 400 سعرة حرارية , لكل 100 غرام عسل 321 سعرة حرارية، وقيمتة الغذائية أعلى)

اعداد عصير البطيخ والكيوى:

اضافة البطيخ، والتفاح والكيوي والسكر وعصير الليمون في الخلاط  حتى يصبح سلس و تقلب مع الثلج، ويقلب الخليط  فى كوب زجاجى ويوضع فيه مكعبات الثلج .


العناصر الغذائية لهذا العصير :

السعرات الحرارية: 110 سعرة حرارية

الدهون: 0 غرام

الكربوهيدرات: 27 غرام

الألياف: 3 غرام

البروتين: 2 غرام

6_delicious_healthy_summer_smoothies_thin86f6beb619de2202e6d7

_____________________________________________________________________
 عصير الموز بالكيوي..

القيمه الصحيه : ​​الكيوي الوبري قد تكون ضئيلة، ولكن فوائدها للجسم كثيره. فهي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، و مفيده للجلد وتقوى صحة العظام والأسنان، والوقاية من السرطان وأمراض القلب.

 مكونات عصير الموز بالكيوي..
الموز: 1 (مقشر، مكعبات)

الكيوي: 1 (مقشر، مقطعة إلى شرائح)

الزبادي منخفض الدسم: 1 كوب

كريمه: نصف كوب

☆ العسل: 2 ملعقة شاي

طريقة الاعداد :

اضافة الموز والكيوي، و الزبادي، والكريمه و تقليبهم وعصرهم في الخلاط ومن ثم تصب في كوب زجاجى.

العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 155 سعرة حرارية

الدهون: 2 غرام

الكربوهيدرات: 28 غرام

الألياف: 3 غرام

البروتين: 7 غرام

3337

ola shalaby

علا شلبى محرره فى جريدة عيون الشرقيه سابقآ بحب الرسم والشعر تابعووووووونى بالجديد
إغلاق