web analytics
جمالك و صحتكمعلومات طبيةمعلومات عامة

لا تؤذي جسمك بعادات التغذية السيئة

لا تؤذي جسمك بعادات التغذية السيئة

عادات يومية نمارسها نحن البشر دونما إدراك ما تشكله تلك العادات من خطوة وضرر على صحتنا، وكأنما لا نريد إلا أن ننساق وراء رغباتنا دونما اهتمام بصحتنا لكن عزيزي قارئ وقع مقالات عليك اتباع النصائح الآتية حتى لا تؤذي جسمك ونفسك .

شرب الشاي بعد الطعام

من بين تلك العادات السيئة شرب الشاي بعد الطعام مما يؤثر على الحديد في الدم ويمنع امتصاصه ومن ثم ينتج عن ذلك كله الأنيميا نتيجة فقر الدم مع العلم أن للشاي فوائده على ألا تزيد عدد الأكواب عن 3 أكواب يوميًا ولكن في غير أوقات الطعام.

عدم ممارسة الرياضة

من بين العادات السيئة التي نظلم بها أنفسنا أيضًا هي عدم اتباع أي نوع من أنواع الرياضة
يوميًا وهو الأمر الذي يجعلنا موطنًا للاكتئاب والخمول والكسل وعدم النشاط.

عادات الطبخ السيئة

والأمر الأكثر سوءً عما تم ذكره في السابق هو استعمال الزيت للقلي أكثر من مرة واحدة
وهي عادة سيئة جدًا تضر بالشرايين وتثير الأمراض السرطانية وحتى إذا قمنا بإضافة جديد
على قديم فهو أمر خاطئ ويجب التخلص من هذا الأمر على الفور فكم من زجاجات زيت
تساوي بها صحتك فيما بعد؟!

لا تضف الملح أبدًا على اللحم قبل الطبخ أو الشواء ومن ثم يتم خسارة الفيتامينات والمعادن
ومن ثم لا تستفيد من اللحم صحيًا وغذائيًا.

حذاري وإضافة الكثير من البهارات على الطعام حتى لا تكون عرضة لالتهابات المعدة والقرح.

لا أفهم ما فائدة تناول البيض نيء؟ لم لا نتناوله مطبوخًا كي يتم القضاء على المواد المثبطة التي يحتوي عليها البيض وكي تقلل من صعوبة هضم بياض البيض أيضًا.

لا تكرر إدخال الطعام من الثلاجة وإليها أكثر من مرة كي لا يفتح ذلك الفرصة أمام الجراثيم الضارة كما لا تحتفظ بالمعلبات كثيرًا.

حاول قدر الإمكان الموازنة في الطعام والمواد المطبوخة فمثلا لا تتناول وجبة كلها نشويات مثلًا التنويع مطلوب.

فك تجميد اللحوم تدريجيًا وليس تحت الماء الساخن كي لا تفقد قيمتها الغذائية.

ارتفاع الضغط الشرياني ناتج عن تناول الملح والمخللات بإفراط فلا بد أن نتخلص من تلك العادة السيئة.

لا تتناول الماء أثناء الطعام أو قبله مباشرة كي لا تزيد حجم البطن بل حاول أن تتناول 3 لتر يوميًا على مدار اليوم بعيدًا عن وقت تناول الطعام.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق