نقدم لك عزيزي قارئ موقع مقالات اربع طرق للتخلص من الامساك فهيا بنا نتعرف عليهم
1. اتخاذ المغنيسيوم في وقت النوم
المغنيسيوم من المعادن الطبيعية التي تسعد علي ارتخاء العضلات ويساعد في وظيفة العصب. عن طريق أخذ 300 ملغ من المغنيسيوم قبل أن تذهب إلى النوم فأنه يشجع الأمعاء لنقل الأغذية باستمرار بينما تكون نائما. هذا يجعل من الأسهل الذهاب إلى الحمام عندما تستيقظ في الصباح، وبالتالي تقليل فرص للإمساك.
2. الالياف
الألياف هو وسيله يتم استخدامها عندما يتعلق الأمر إلى وجود حركات الأمعاء العادية. للأسف في عصرنا هذا نحن لا نحصل على ما يكفي من الألياف بسبب كل الأطعمة المصنعة الرخيصة التي نتناولها. هذا يسبب نوبات من الإمساك وعدم القدرة على الذهاب الى الحمام. الأطعمة المصنعة هي اسوأ اطعمه تساعد علي انهيار الجسم لأنها تحتوي على مواد كيميائية، المواد المضافة والمواد الحافظة التي هي غير طبيعية لأجسامنا ونتيجة لهذا فإنها في نهاية المطاف تستقر في المعدة لمدة أطول والتي يحاول الجسم هضمها طول الوقت .
وذلك بإضافة 25 غراما من الألياف يوميا إلى نظامك الغذائي سوف تشعر بقله الاصابه بالامساك وسوف يكون من الأسهل الحصول على حركة أمعاء سليمه ومنتظمه. بعض الأطعمة مليئة بالألياف تشمل التوت والخرشوف واللوز .
3. أكثر من شرب الماء
الجسم يتكون من الماء 60-70٪، ونحن بحاجة لتجديد إمدادات المياه لجسمنا
في حياتنا اليومية نفقد ماء طبيعي من خلال العرق والتنفس .فجميع اعضائنا بحاجة إلى الماء لتعمل على المستوى الأمثل. وهذا يشمل الجهاز الهضمي لدينا , لنقل المواد الغذائية بكفاءة من خلال الجهاز الهضمي الخاص تحتاج حوالي 40 أوقية من الماء أو 5، 8 أكواب اوقية . ويجب التقليل من القهوة أو الصودا للتخفيف من الإمساك.
4. زبادي
الزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك الصحية، وهي موجودة أيضا في المعدة. هذه البكتيريا
يساعد على إبقاء المعدة والأمعاء تعمل بشكل أمثل. عندما يتم تدمير هذه البكتيريا عن طريق
الطعام والأدوية او وصفة طبية أو درجة الحموضة غير صحية فذلك يمكن ان يتسبب في اصابه
الجهاز الهضمي بالامساك .
فعليك تجديد البكتيريا الخاصة بك عن طريق تناول اللبن. وإذا كنت لا تحب اللبن يمكنك أن تأخذ
اي نوع من منتجاته كالزبادي او الجبن
