web analytics
التنمية البشريةتحسين الذاتعلم النفس

نصائح للخروج من حالة الاكتئاب… لكِ أنتِ

نصائح للخروج من حالة الاكتئاب

نصائح للخروج من حالة الاكتئاب… لكِ أنتِ

الحزن والاكتئاب من الأمور التي تؤثر على حياتنا اليومية وخاصة النساء وهناك من أجروا أبحاث
وتبين عنها أن أغلب النساء تزيد فرصة إصابتهم بالحزن والاكتئاب وقت الغروب!

والآن كيف لك حواء أن تخرجين نفسك من دائرة الحزن والاكتئاب وخاصة أنك أنت عماد البيت وراحته:

1-      حاولي عزيزتي قارئة موقع مقالات أن تخرجي من دائرة الاكتئاب عن طريق الفضفضة مع إحدى
الصديقات أو الأشخاص المقربين أو حتى كتابة ما تشعرين به والتخلص منه بعد ذلك.

2-      يمكن لك أن تشاهدين فيلمًا أو مسلسًا في التلفاز أو السينما أو حتى تقرئي كتابًا يبعث لك شيئًا
من التفاؤل وتشعرين بالاستمتاع.

3-      السماع للموسيقى ولو كانت من أصوات الطبيعة فهذا أفضل لما لها من دور ساحر علينا
كصوت البحار والأمواج والهواء والعصافير والإنترنت يوفر لك ذلك عن طريق البحث والتحميل.

4-      الرياضة أيضًا كالمشي مثلا والجري والعدو يفرز من جسمك مواد ترفع من حالتك المعنوية
وتعمل على تحسين حالتك النفسية كذلك وتزيد من فرصة طردك لما يحزنك أو يضايقك.

5-      الذهاب للكوافير لانه يزيد من فرصة النقاش مع من حولك من سيدات وكذلك الاهتمام بنفسك وجمالك
وبشرتك وبمكياجك وباديكيرك ومانيكيرك ، لأن الجمال الشخصي يبعث لك راحة داخلية وطمأنينة.

6-      الحمام العطري الدافئ لك ووضع منتجات فقاقيع الصابون والروائح والنكهات وكذلك عمل ماسكات
يزيد من حيويتك وفرصة سعادتك وإخراج الأيونات السالبة من جسمك ويزيد من نشاطك.

7-      العمل قومي بعمل أي شيء يزيد من فرصة إخراج ما بداخلك من طاقة ويشغل فكرك عما يحزنك.

8-      ولو كان لديك الفرصة في الذهاب إلى مكان يوجد به مناظر طبيعية كالبحر أو الحدائق أو مناطق
تساعدك على الاستجمام فلم لا!

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

إغلاق