web analytics
الصحة و الرشاقةجمالك و صحتك

كيفية تجنب ترهل الثدي

اليكى بعض النصائح التى ستساعدك فى التخلص من ترهل الثدى  في أي سن بدون جراحة التجميل.

1.. تناول الأطعمة التي تساعد بشكل طبيعي على تعزيز الرضاعة الطبيعية لمحاربة ترهل الثديين. و بعض الأطعمة المفيدة هي الدجاج وشوربة الحساء , والسمك , والجبن، أكل الزيوت الباردة مثل زيت الزيتون. تأكد من العلامه الملصقه  بعنوان الزيوت الباردة.

2… القيام بتدليك الثدي كل ليلة لتجنب ترهل الثدى من الخارج الى الداخل لمدة 300 أو أكثر . استخدام زيت الزيتون وزبدة الشيا، زيت جوز الهند غير المكرر، أو كريم تعزيز الثدي. ثم قومي بتدليك المنطقة بلطف للمساعدة على تهدئة بشرتك. تدليك ثدييك الجاف،سوف لا يؤذي بشرتك ابدآ.

3… ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين شد عضلات تحت الثديين.

img_1350520456_656
4… هناك سبع زيوت طبيعيه تمنع ترهل الثدى وهى زيت الزيتون , زيت إكليل الجبل , زيت الزعتر , زيت البابونج , زيت الشاى الأخضر , زيت الحلبه . زيت الهندباء يمكنك خلطهم  ثم قومى بتدليك منطقة الثدى برفق من اعلى لأسفل يوميا .

images
5… ارتداء حمالة صدر مناسبة الحجم , اختيار حمالة صدر مناسبه فى بالغ الاهميه ليس فقط من الناحيه الجماليه ولكن من الناحيه الصحيه فإرتداء حمالة صدر غير مناسبه تؤدى الى ترهل الثدى .

medium-Picture-8120
6 … الحمل والولاده والرضاعه يؤديان الى ترهل الثدى لذا فعليكى استخدام خل التفاح فهو يجعل الصدر مشدودا ويمكنك ان تخلطيه بالماء وتستخدميه اثناء الاستحمام.

7… شد  الثدي من تحت الإبط إلى الأمام. كرر هذه الخطوة مع زيت أو كريم طبيعي و ذلك لتعزيز الثدي عشرين مرة لكل جانب من . وهذا يساعد على التحرك قدما لترهلات الثدي التي انتقلت تحت الإبط .

8… الاستحمام بالماء البارد يساعد على شد الثدى و تجنب بشرة الثدى من الترهل كما ان هناك اعتقاد خاطئ بأن الماء الساخن يفيد الترهل هذا خطأ فالماء الساخن يؤدى الى ترهل الجلد وبالتلى ترهل الثدى .

9… تناول زيت جوز الهند غير المكرر بدلا من الدهون الحيوانيه التى تؤدى الى ترهل الجسم عامة والصدر خاصة ..

إليكى بعض التمارين المفيده فى حماية  الثدى  من الترهلات …

chest-press

 

get-2-2009-3mczpwd5

 

3030.png

 

PIC-859-1356696215

 

تمارين لترهلات البطن

 

 

ola shalaby

علا شلبى محرره فى جريدة عيون الشرقيه سابقآ بحب الرسم والشعر تابعووووووونى بالجديد
إغلاق