web analytics
الصحة و الرشاقةمقالات عامةمقالات مميزة

تاثير قلة النوم علي جسم الانسان

تاثير قلة النوم علي جسم الانسان

عدد ساعات النوم

مما لاشك فيه ان للنوم تاثير مهم جدا علي صحة الانسان و اخذ عدد ساعات النوم الكافية يؤثر بشكل مباشر علي كفاءة عمل جميع اعضاء الجسم مما يزيد من انتاجية الفرد اثناء العمل و يحافظ علي صحة الفرد، وقد اثبتت الدراسات المختلفة ان الشخص البالغ يجب ان يحصل علي عدد ساعات نوم بين سبع الي تسع ساعات.

تاثير قلة النوم علي جسم الانسان

ضعف التركيز و الارتباك

مما لا شك فيه بان نقص عدد ساعات النوم يؤدي الي ضعف التركيز
و الذي بدورة يسبب احيانا في ارتكاب افعال عن دون قصد قد تسبب الي حدوث بعض الاصابات البسيطة او الخطيرة.

ارتباك في المزاج

نقص عدد ساعات النوم يسبب ارتباك في مزاج الفرد خلال اليوم و نقص القدرة علي الاندماج مع الاخرين
و ايضا يتسبب بان الانسان يكون عصبي في بعض الامور البسيطة التي لا تستدعي ذلك.

ارتكاب افعال لا ادراكية

قلة النوم يسبب ارتكابك لافعال لا ادراكية حيث ان العضلات ايضا تتاثر بذلك
وبالتالي يمكن ان تلاحظ سقوط بعد الادوات من يدك دون ادراك.

زيادة الامراض

حيث ان الاشخاص الذين لا ينامون بوقت كافي او بانتظام يعانون دائما من الامراض
حيث اثبتت الدراسات ان الجهاز المناعي للانسان يعمل علي افراز بعض البروتينات اثناء النوم التي تقاوم المرض.

ارتفاع ضغط الدم و السكري

هناك علاقة عكسية بين ارتفاع ضغط الدم و السكري و قلة النوم ،
فعندمنا تنام لوقت كافي يقل فرصة تعرضك لارتفاع ضغط الدم
لكن اذا نمت لعدد قليل من الساعات يزداد فرص تعرضك لارتفاع ضغط الدم و السكري.

زيادة الوزن

ربنا تستغرب بان هناك علاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن ولكن هذا حقيقي.

انخفاض الدافع الجنسي

لعلك تعلم عزيزي القارئ بان قلة النوم تؤدي بشكل مباشر الي انخفاض الدافع الجنسي لدي الرجال و النساء و ذلك بسبب الاجهاد الناتج عن قلة ساعات النوم ، و ايضا ممارسة العلاقة الجنسية يؤدي الي الرغبة في النوم، فهناك علاقة بين الاثنين لذلك فان المفتاح هو الانتظام في النوم.

مخاطر اثناء القيادة

مما لاشك فيه ان نقص ساعات النوم يؤثر عليك تاثير كبير خاصة اثناء القيادة الذي بدورة قد يسبب حوادث خطيرة،
حيث ان سرعة رد الفعل تنقص بشكل ملحوظ مما يجعلك تتخذ قرارات خاطئة اثناء القيادة.

انتفاخات تحت العين

نقص عدد ساعات النوم يؤدي الي حدوث انتفاخات تحت العين و تكون واضحة للغير
ولكن الخبر الجيد هنا انك اذا عاودت النوم مره اخرة بعدد ساعات كافي فانها تختفي مع الوقت.


الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

إغلاق