web analytics
مقالات عامة

افضل طرق للاسترخاء في اصعب الاوقات

جميعا نمر باوقات عصيبه تجعلنا نفقد اعصابنا واما انقوم بالضغط علي انفسنا او الضغط علي من حولنا ولكن هناك بعض الطرق التي انشاء الله تساعدك علي تجاوز هذه الاوقات فهي كالادوات التي تستخدمها عند الحاجه :

الطريقه الاولي: اجلس بهدوء و قم بالتركيز علي تنفسك  بمعني خذ نفس عميق واخرجه عده مرات ختي تشعر انك نجحت ان تتلخص بالتركيز علي ما يشغلك  وقم بالتامل في كل السكون حولك حتي خمس دقائق

الطريقه الثانيه: قم بجوله او تمشي قليلا في بعض الاحيان تغيير المكان  او تنفس الهواء النقي تجعلك تغير تركيزك علي ما هو اجمل من ما يشغلك من مشاكل

الطريقه الثالثه : دون او سجل او اكتب ما يشغلك ان كتابه المشكله او ما نمر به من ضغوط احيانا يخفف من المشكله لان المشاكل في اذهاننا احيانا تبدو اضخم من ما هي عليه في الحقيقه ثم  قم بقراءه ما كتبت للتاكد ان هذه المشكله تستحق هذا الضغط وقم بمواجهه المشكله

الطريقه الرابعه: محاربه الضغوط بالضحك حاول ان تشاهد اوتقرا اوتسمع ما يضحك قراه نكته او مشاهده اشياء طريفه او حتي مسرحيه وطبعا كان هذا قديما من الصعب لكن مع وجود الانترنت اصبح هذا اسهل بكثير ويا جبذا لو كانت النكته مع صديق او مع شخص بدل من الحاسب

الطريقه الخامسه: قم بعمل الشئ الذي تستمتع به اذا كان هناك هوايه او رياضه او انك تحب الطبخ او انك تحب الخياطه  او الرسم اي ما كنت تحب وتستمتع به افعله

الطريقه السادسه: المساج وتدليك العضلات خاصه عضلات الرقبه والظهر ويمكن ان تطلب من زوجتك او زوجك هذا فهذ لا يتطلب الكتير فقط اجلس وضع راسك علي  مسند امامك بحيث تكون مائل ولست منبطح كما في السبا فقط وانت جالس و يقوم المدلك بحركات تدليك من اعلي لاسفل عده مرات مع زيت عطري لتحسين المذاج

والطريقة السابعه: وافضلهم هي الاستماع او قراءه القران الكريم  هذا له اقوي مفعول وايضا لا ننسي الدعاء لله وهذا  متمم اكيد المفعول لكل الطرق

إغلاق