web analytics
الصحة و الرشاقةالطبخرشاقة جسمكمقالات عامة

22 مشروب ديتوكس لتطهير الجسم من السموم وحرق الدهون

22 مشروب ديتوكس

سواء كنت تحاول انقاص وزنك او كنت تريد فقط أن تبدو اكثر صحة ، فأحد أفضل الطرق للتخلص من السموم الضارة الموجودة بالجسم هو شرب الماء ولا سيما الديتوكس لذلك نقدم لكم 22 مشروب ديتوكس مختلف.

فعند شرب 6 الي 8 اكواب كل يوم سيساعدك علي الحفاظ علي جسمك رطبا والحفاظ علي اعضاء جسمك الحيوية في افضل حال .

ليس عليك فقط شرب الماء العادى ، في الواقع هناك العديد من المكونات التي يمكنك اضافتها الي المياه الخاصة بك والتي لن تؤدي فقط الي تحلية طعم المياه ، بل ستساعد ايضا علي طرد تلك السموم الضارة من جسمك .

اصبحت مشروبات الديتوكس شائعة للغاية وهناك العديد من الوصفات المختلفة التي يمكنك صنعها .

لقد جمعنا لك افضل 22 مشروب ديتوكس لتطهير الجسم من السموم .

تحتوي هذه المياه علي مكونات مثل الليمون الذي يساعد علي طرد السموم الضارة من الجسم ، والنعناع الذي يساعد في الهضم ، والخيار الذي يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات والزنجبيل وهو مسكن للالم طبيعي ويساعد في الهضم .

والبعض الاخر من المياه يحتوي علي البطيخ ، التوت وغيرها من المكونات الهامة والمفيدة ، اذا كنت تفكر في اضافة مشروب الديتوكس الي روتينك الصحي ، فاليك عدة وصفات رائعة جميعها سهلة للغاية ولا تتطلب مكونات عديدة ، والجزء الجيد انه يمكنك مزج المكونات مع بعضها لتتماشي مع ذوقك الشخصي .

1_ مشروب ديتوكس الخيار والجريب فروت

هذا المشروب لا يساعد علي فقط علي ازالة السموم من الجسم بل يساعد ايضا علي طرد الدهون الموجودة بالجسم ، فهو يحتوي علي الخيار وهو من مدرات البول ويساعد علي تجنب احتباس الماء ،

ويحتوي هذا المشروب ايضا علي الليمون الذي يساعد علي التخلص من السموم من الجهاز الهضمي ، كما يحتوي علي الجريب فروت الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل جيد .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ثمرة خيار مقطعة الي شرائح
  • ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم مقطعة الي شرائح
  • 3 ثمرات ليمون مقطعين الي شرائح
  • بضع من اوراق النعناع

طريقة الاعداد :

في دورق كبير نضع لتر المياه ، وشرائح ثمرة الخيار الي شرائح ثمرة الجريب فروت ثم ضع شرائح الليمون واوراق النعناع ،

اترك المكونات لتمتزج جيدا بالثلاجة لبضع ساعات قبل التقديم ، يجب شرب ما يقارب من لتر يوميا من مشروب ديتوكس الخيار والجريب فروت للحصول علي نتيجة جيدة .

2- مشروب ديتوكس الفراولة والكيوي

يحتوي هذا الماء اللذيذ علي الفراولة والكيوي وهما مكونان رائعان لاعداد مشروب ديتوكس لذيذ ، كما أنه مشروب صيفي مثالي ، يحتوي الكيوي علي فيتامين E وفيتامين A والتي ستساعدك علي تخليص جسمك من السموم الموجودة بالقولون .

كما ان الفراولة رائعة لبشرتك فهي تحتوي علي خصائص مضادة للشيخوخة وتساعد علي محاربة المواد المسرطنة ، يمكنك اضافة المزيد او القليل من الفاكهة حسب زوقك .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • 7 ثمرات فراولة
  • 4 ثمرات الكيوي

طريقة الاعداد :

قشري ثمر الكيوي ثم قطعيه الي شرائح ، قطعي ثمر الفراولة الي شرائح ايضا ،اضيفي لتر من المياه الي الفراولة والكيوي واستمتع بهذا المشروب اللذيذ .

3- مشروب ديتوكس التفاح والقرفة

لا يحتوي هذا الماء اللذيذ فقط علي القليل من السعرات حرارية ، بل انه ايضا رائعا للتخسيس وتخليص الجسم من السموم الضارة ، كما انه يساعد علي زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ثمرة تفاح
  • 2 عود من القرفة

طريقة التحضير :

تقطع ثمرة التفاح الي شرائح رقيقة وتوضع في لتر المياه ثم اضيفي اليهم اعواد القرفة ، وتترك بالثلاجة لمدة ساعة او نحو ذلك قبل التقديم ، يمكنك اضافة شرائح التفاح او قرفة اضافية حسب الرغبة .

4_ مشروب ديتوكس التوت والجريب فروت والكمثري

هذا المشروب يعزز عملية الايض ، ويساعد علي حرق الدهون ، وطرد السموم الضارة التي تجعلك تشعر الكسل والركود .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • 6 ثمرات من التوت البري
  • ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم
  • ثمرة كمثري
  • ثمرة ليمون
  • ثمرة خيار

طريقة الاعداد :

تقطع ثمرات التوت البري الي قطع ، ثم تقشر ثمرة الجريب فروت وتقطع الي شرائح ،

ثم نقوم بتقطيع كلا من الخيار والكمثرى والليمون الي شرائح ، في وعاء كبير يوضع مكونات المشروب ويضاف اليهم لتر المياه ويترك لمدة 3 ساعات قبل الشرب .

5_ مشروب ديتوكس الفراولة والبطيخ

هذا المشروب لا يزيل السموم الموجودة بالجسم فقط بل ايضا يبقي جلدك رطبا ويساعدك علي الحصول علي بشرة طبيعية ،حيث يحتوي علي الفراولة التي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للالتهابات .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوب من الفراولة
  • 2 كوب من البطيخ
  • ملعقتين من الروزماري الطازج

طريقة الاعداد :

يقطع البطيخ الي مكعبات ، وتقطع الفراولة الي قطع صغيرة ، اخلط الفراولة والبطيخ والروزماري مع المياه ، ثم يترك ليبرد بالثلاجة لعدة ساعات .

6_ مشروب ديتوكس خل التفاح والليمون

تساعدك هذه الوصفة في التخلص من السموم الضارة بالجسم وانقاص الوزن بضعة جرامات ، حيث انها تحتوي علي خل التفاح المحتوي علي العديد من الفوائد منها التخلص من الدهون الزائدة بالجسم والعمل علي اذابتها ، كما يعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي ،

بالاضافة الي أنه يعمل علي سد الشهية ، كما ان شرب مشروب ديتوكس المحتوي علي خل التفاح قبل النوم يحمي الجسم من التعرض للذبحة الصدرية .

يساعد شرب خل التفاح علي الريق في تحويل الدهون المعقدة الي دهون سهلة الحرق مما يساهم في عملية الهضم بشكل سهل .

بالاضافة الي احتواء هذا المشروب علي القرفة التي تساعد علي سد الشهية .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ملعقتين كبيرتين من خل التفاح
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • نصف تفاحة متوسطة

طريقة الاعداد :

تقطع التفاحة الي شرائح ، ثم يوضع الماء وخل التفاح وعصير الليمون والقرفة في الخلاط ، وتخلط لمدة عشر ثوان تقريبا ، نضع هذا الخليط في دورق كبير ثم نضف اليه التفاح ويترك لمدة ساعة قبل الشرب .

7_ مشروب ديتوكس الخيار والنعناع

مشروب هام لتطهير الجسم من السموم ، حيث يحتوي هذا المشروب علي ثلاث ثمرات هامة لخسارة الوزن بشكل سريع ، وهما الليمون والخيار والنعناع .

يعتبر الليمون الموجود في هذه الوصفة رائعا لتعزيز جهاز المناعة وتنظيف الجسم من السموم الضارة ، كما يحتوي هذا المشروب علي الخيار فهو مضاد للالتهابات ويحتوي علي فيتامين أ وبالتالي فهو يعمل كمضادا للاكسدة ويساعد علي ابقاء الجلد رطبا .

بالاضافة الي النعناع الذي يساعد علي الهضم والقضاء علي انتفاخ البطن ، كما يعمل النعناع كمطهر وايضا كمضاد للالتهابات .

المكونات :

  • 8 اكواب من الماء
  • ثمرة خيار متوسطة
  • لمونة
  • 10 اوراق من النعناع

طريقه الاعداد :

يقطع الخيار الي شرائح ، نضع الماء في وعاء ونضيف اليه الخيار والليمون والنعناع ، ونتركه في الثلاجة طوال الليل .

8_ مشروب ديتوكس جل الصبار

يساعد هذا المشروب علي الهضم وزيادة الطاقة الخاصة بك والقضاء علي تعب واجهاد الجسم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ملعقتين من جل صبار
  • ثمرة ليمون

طريقة الاعداد :

يوضع الماء في الخلاط ويعصر عليه الليمونة وجل الصبار ، نضرب هذا المزيج في الخلاط لمدة دقيقة ، ويترك لمدة ساعة بالثلاجة قبل الشرب .

9_مشروب ديتوكس الليمون والزنجبيل

من المشروبات الرائعة لتناولها في الصباح ، فالزنجبيل مسكن طبيعي للالم ، كما ان اضافتة الي الماء يزيد من فوائدة ،

يساعد الزنجبيل في زيادة حرق دهون الجسم خاصا دهون البطن ومنطقة الارداف، ويعطي احساس بالشبع ويقلل الشهية ،

ولا يحتوي علي اي سعرات حرارية ، كما يساعد في زيادة سرعة عملية الهضم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ليمونة
  • ثمرة زنجبيل

طريقة الاعداد :

تعصر الليمونة فالماء ، ثم نقوم ببشر الزنجبيل ، ونضع الماء والليمون والزنجبيل معا في دورق كبير ، ونتركه في التلاجة لمدة ساعة قبل الشرب .

10_ مشروب ديتوكس الزنجبيل والجريب فروت

يحتوي هذا المشروب علي مكونات تعمل علي تنظيف الكيلتين ، والقضاء علي الانتفاخ ، والحصول علي بشرة اكثر صحة ، كما انه يساعد في الهضم .

فهو يحتوي علي الجريب فروت الذي يساعد علي اذابة الدهون المتراكمة بالجسم ، ويعمل علي حرق السعرات الحرارية والنشويات والسكريات التي تم تناولها اثناء الوجبة ،

اثبتت الدراسات ان تناول كوبين من مشروب ديتوكس الجريب فروت يفقد الوزن تقريبا 4 كيلو جرامات في الشهر،

لذلك فان الجريب فروت من افضل الفواكه التي تعمل بشكل مثالي علي انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم في وفت قصير .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ثمرة جريب فروت
  • شرائح ليمون
  • ثمرتين خيار
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
  • حفنة من اوراق النعناع الطازجة

طريقة الاعداد :

تقطع ثمرتي الخيار الي شرائح ، ثم تقشر ثمرة الجريب فروت وتقطع الي شرائح ( يمكن استبدال الجريب فروت بالبرتقال ) ، في دورق نضع شرائح الخيار والجريب فروت والليمون، ثم نضف والزنجببل والنعناع .

نغطي هذا المزيج ونتركه بالثلاجة لمدة ساعتين قبل التقديم .

11_ مشروب ديتوكس الاناناس وقصب السكر

اذا كنت تفضل الذوق الاستوائي في مشروب الديتوكس الخاص بك فان هذا المشروب سيكون مناسبا كثير لذوقك ،

فهو يحتوي علي الاناناس وهو من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، ويعمل علي سد الشهية واالشعور بالشبع ، كما يحافظ علي مستوي السكر في الدم لاحتوائه علي نسبة عالية من الالياف .

بالاضافة الي احتوائه علي مضادات الاكسدة ، ويساعد كثيرا في تسهيل عملية الهضم .

ويحتوي هذا المشروب ايضا علي قصب السكر المحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية ، كما يعمل علي حرق الدهون بصورة جيدة ، ويحسن من عملية الايض ،

ويعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالجسم وخفض نسبة الدهون الثلاثية ، وبذلك فهو يحمي من امراض الشرايين والقلب ، كما يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوب من قطع قصب السكر
  • كوب من قطع الاناناس الطازج

طريقة الاعداد :

في دورق كبير نضع الماء وقطع الاناناس وقصب السكر ، مع اضافة بعض قطع الثلج ، ونتركه في الثلاجة لمدة ساعتين قبل الشرب ، كلما طال مدة وضعه في الثلاجة كلما كان طعمه افضل .

12_ مشروب ديتوكس التوت والبرتقال

يعد من المشروبات اللذيذة والمفيدة لما له من خصائص مضادة للاكسدة ، فهو يحتوي علي التوت البري الذي يعمل علي تنظيف الجسم من السموم ، بالاضافة الي البرتقال ، فهو فاكهه حمضية ذات سعرات حرارية منخفضة ،

كما يحتوي علي نسبة عالية من الالياف التي تعمل علي الشعور بالشبع ، ويعد البرتقال من الفواكه التي تعمل بشكل جيد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم ، كما انه غني بمضادات الاكسدة .

المكونات :

  • 3 أكواب من مكعبات الثلج
  • 3 أكواب من الماء
  • نصف كوب توت أزرق بري
  • ثمرة برتقال

طريقة الاعداد :

يقشر البرتقال ويقطع الي ارباع ، نضف الثلج والمياه والتوت البري ، ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين علي الاقل قبل الشرب .

13_ مشروب ديتوكس الاناناس والريحان

من المشروبات الهامة لانقاص الوزن والتخلص من السموم فهو يحتوي علي الريحان الذي يعتبر مصدرا هاما للمغنسيوم ويعمل علي امداد الجسم بالطاقة فبالتالي فهو يساعد علي حرق الدهون الموجودة بالجسم .

كما أنه يساعد علي ازالة التوتر والقلق ويعطي احساس بالراحة ، لانه يعمل علي تنظيم الهرمون الموجود بالجسم المسؤول عن القلق .

كما يحتوي هذا المشروب ايضا علي الاناناس الذي يحتوي علي البروميلين الذي يعمل علي تنظيف مجري الدم ويفك الانزيمات الضارة ، فبالتالي يخلص الجسم من السموم الموجودة به .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • نصف كوب من قطع الاناناس
  • ملعقتين صغيرتين من خل التفاح
  • خمس اوراق ريحان طازج

طريقة الاعداد :

في دورق نضع الماء وقطع الاناناس وخل التفاح واوراق الريحان وبعض الثلج ، ونتركه في الثلاجة لمدة ساعة علي الاقل قبل الشرب .

14_ مشروب ديتوكس التوت والجرجير

من المشروبات المفيدة التي تساعد علي طرد السموم من الكلي والكبد والقولون ،

حيث ان التوت له خصائص مضادة للاكسدة ، والنعناع مفيد في عملية الهضم ،

والجرجير يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الانسان ، كما انه يحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية ، ولا يحتوي علي اي دهون اطلاقا ،

بالاضافة الي احتوائه علي مركبات مضادة للاكسدة ، ويعمل ايضا علي التحسين من عملية الهضم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ملعقتين كبيرتين من التوت الاحمر
  • ملعقتان كبيرتان من اوراق النعناع الطازجة
  • حفنة كبيرة من الجرجير الطازج

طريقة الاعداد :

يقطع الجرجير ويوضع في دورق به الماء ، ثم نضف اليهم التوت واوراق النعناع ويترك في الثلاجة لمده ساعه قبل الشرب .

اذا كنت تريد الحصول علي نكهه اعلي فيمكنك وضع الجرجير في قليل من الماء وادخاله الميكرويف لعده ثوان ثم نضف اليه باقي المكونات .

15_ مشروب ديتوكس البطيخ

من مشروبات الديتوكس الهامة ، فهو مكون من البطيخ وهو فاكهه تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والحديد ، كما انه فاكهه ذات سعرات حرارية منخفضة ،

بالاضافة الي ان نسبة المغنسيوم والحديد في البطيخ يمتصان بسرعة مما يساعد علي فقدان الوزن بسهولة .

حيث اثبتت الدراسات ان كل جرام من البطيخ يحتوي علي 30 سعر حراري ، وبالتالي فهو لا يحتوي علي الدهون ولا الكوليسترول الضار بالجسم ، ذلك فان البطيخ فاكهه منقية للجسم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوبين من البطيخ المقطع بدون بزر

طريقة الاعداد :

ضعي البطيخ في دورق مليئ بالمياه ، ثم يترك في الثلاجه لبضع ساعات قبل الشرب .

16_ مشروب ديتوكس المانجو والزنجبيل

يعد الزنجبيل والمانجو مكونان رائعان في تعزيز عملية الايض ، كما ان الزنجبيل مسكن طبيعي للالم ،

يساعد المانجو ايضا في الهضم كما يساعد علي طرد السموم الموجودة بالجسم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوب من المانجو المقطعة مكعبات
  • ثمرة زنجبيل

طريقة الاعداد :

يقشر الزنجبيل ويقطع الي شرائح ، في دورق كبير توضع المياه والمانجو والزنجبيل ، ويمكنك اضافة الثلج اليه ايضا، ويترك بالثلاجة لمدة 3 ساعات قبل الشرب .

17_ مشروب ديتوكس الخوخ والتوت

من المشروبات اللذيذة والمفيدة ، حيث يحتوي علي الخوخ الذي له خصائص رائعة مضادة للاكسدة ، كما يحتوي علي نسبة عالية من الالياف والحديد والبروتين ، بالاضافة الي العديد من الفيتامينات التي تساعد علي تنظيم وظائف الجسم ،

كما انه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، ويساعد علي الاحساس بالشبع وسد الشهية .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • نصف كوب خوخ مقطع شرائح
  • نصف كوب من التوت البري

طريقة الاعداد :

في دورق كبير نضع الماء والتوت وشرائح الخوخ، ويترك بالثلاجة لمدة 3 ساعات قبل الشرب .

18_ مشروب ديتوكس الأناناس والفراولة

مشروب هام وطارد للسموم ، كما ان طعمة رائع ، حيث يحتوي علي الفراولة ذات المذاق المميز والمليئة بالعناصر الغذائية الهامة ، كما انها تحتوي علي نسبة قليله من السعرات الحرارية ، بجانب احتوائها علي مضادات الاكسدة ،

بالاضافة الي احتوائها علي الالياف التي تعطي احساس بالشبع وتعزز من عملية حرق الدهون المتراكمة بالجسم .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوب من قطع الفراولة
  • 6 شرائح اناناس
  • 3 اوراق نعناع طازجة

طريقة الاعداد :

في دورق كبير يوضع الماء وشرائح الاناناس ومكعبات الفراولة ، ثم نضف اليهم اوراق النعناع الطازجة ، يترك بالثلاجة لمده ساعتين قبل الشرب .

19_ مشروب ديتوكس البطيخ والاحماض

يعد مشروب ديتوكس البطيخ والاحماض من المشروبات الهامة اذا كنت تريد تخليص جسمك من السموم الضارة ،

يحتوي هذا المشروب علي البطيخ الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ،
كما انه لا يحتوي علي اي دهون ولا يحتوي أيضا علي الكوليسترول الضار بالجسم .

كما يحتوي هذا المشروب علي الاحماض الفيدة كثيرا للجسم ، حيث تساعد الاحماض علي
التخلص السموم الضارة بالجسم ، لاحتوائها علي نسبة من الالياف التي تعطي شعور بالشبع .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • كوب من البطيخ المقطع مكعبات
  • نصف ثمرة برتقال
  • ثمرة خيار
  • ثمرة ليمون

طريقة الاعداد :

تقشر نصف ثمرة البرتقال وتقطع الي شرائح ، ثم تقطع ثمرة الليمون وثمرة الخيار الي شرائح ،
في دورق كبير نضع البطيخ والبرتقال والخيار والليمون ونضف اليهم الماء ويترك لمده ساعتين
في الثلاجة قبل الشرب .

20_ مشروب ديتوكس الكيوي والبرتقال

من المشروبات اللذيذة حيث يحتوي علي الفاكهتين ذات الطعم الحامضي ، كما يحتوي الكيوي
الموجود بهذا المشروب علي البوتاسيوم الذي يساعد علي حرق السعرات الحرارية الموجودة
بالجسم ، ويحتوي علي نسبة صغيره من السعرات الحرارية .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ثمرة برتقال
  • نصف ثمرة خيار
  • كوب كيوي مقطع
  • 2 عود روزماري

طريقة الاعداد :

تقشر ثمرة البرتقال وتقطع الي شرائح ، وتقطع ثمرة الخيار الي شرائح، في دورق كبير نضع
الماء ، ثم نضف اليه شرائح البرتقال وشرائح الخيار ، بالاضافة الي الكيوي والروزماري ،
ويترك بالثلاجة لمدة ساعتين قبل الشرب .

21_ مشروب ديتوكس الكمثري والريحان

من المشروبات اللذيذة ذات المذاق الجيد والرائحة العطرة ، حيث يحتوي علي الكمثري فهي
ليست فقط ذات مذاق رائع بل ايضا تحتوي علي مضادات الاكسدة ، بالاضافة الي انها مليئة
بالالياف التي تهضم ببطء داخل الجسم وبالتالي فهي تساعد علي سد الشهية ،

كما انها تحتوي علي نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية مما يجعلها مشروبا مناسبا اثناء اتباع الحمية الغذائية .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • 5 ثمرات من الكمثري
  • ثمرة ليمون
  • نصف ثمرة برتقال
  • حفنة من اوراق الريحان

طريقة الاعداد :

تقطع ثمرات الكمثري الي شرائح ، ثم نقطع كلا من الليمون والبرتقال الي شرائح ايضا ،
في دورق كبير نضع الكمثري والليمون والبرتقال واوراق الريحان ، ويترك بالثلاجة لمدة 3 ساعات قبل الشرب .

22_ مشروب ديتوكس العسل والزنجبيل

مشروب ديتوكس رائع ومفيد حيث يحتوي علي اهم مكون وهو العسل الذي يساعد علي تطهير
الجسم من السموم والطفيليات والبكتيريا ،

كما انه يعمل علي امتصاص الدهون عن طريق القناة الهضمية فتخرج الدهون الموجودة بالجسم مع الفضلات .

المكونات :

  • لتر من الماء
  • ثمرة زنجبيل
  • ثمرة ليمون
  • معلقة من العسل

طريقة الاعداد :

تقطع ثمرة الزنجبيل وتوضع مع كوب من الماء علي النار حتي تبدء المياه في الغليان ، تقطع ثمرة
الليمون الي شرائح ، في دورق كبير نضع لتر الماء والزنجبيل المغلي وشرائح الليمون ومعلقة
العسل ، واتركيه لعدة ساعات قبل الشرب .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق