فيتامين D:
فيتامين له فوائد فى بناء عظام قويه وحماية الجسم ضد مرض السكري، والتصلب المتعدد والسرطان وأمراض القلب، والاكتئاب كما يساعدك على فقدان الوزن.
فالباحثون يعلقون آمالا كبيرة لتزويدنا بفيتامين D – من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة والمكملات الغذائيه .
فيتامين D يعزز صحة العظام…
فيتامين D له دور بالغ الأهمية من أجل عظام قوية، من الطفولة إلى الشيخوخة. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم فى الطعام. في البالغين الأكبر سنا، ينصح بأخذ جرعة يومية من فيتامين “D” والكالسيوم يساعد على منع الكسور وهشاشة العظام. الأطفال بحاجة إلى فيتامين “D” لبناء عظام قوية ومنع الكساح. إضافة الفيتامين إلى الحليب في عام 1930 ساعد فى القضاء على الاضطرابات.
فيتامين D ومرض التصلب العصبي المتعدد …
مرض التصلب المتعدد (MS) هو أكثر انتشارا لسنوات، حيث يشتبه الخبراء بوجود علاقة بين أشعة الشمس، ومستويات فيتامين (د)، وهذا المرض يحدث نتيجة اضطراب المناعة الذاتية التي تؤدي إلى تدمير الأعصاب. فهناك دراسة لخلل جيني نادر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) – وأكثر عرضة لمرض التصلب العصبى . وعلى الرغم من هذا ، ليست هناك أدلة كافية للتوصية بأخذ فيتامين D للوقاية أو العلاج من مرض التصلب العصبي المتعدد
فيتامين D ومرض السكري…
وقد أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين (د) ومرض السكري من النوع الثانى -و اضطراب السكر في الدم. لذلك، يمكن زيادة مستويات فيتامين D يساعد في تجنب الاصابه بهذا المرض . ليس هناك دليل كاف للأطباء لكى يوصون باتخاذ فيتمامين (د) لمنع السكري من النوع الثانى . كما ان الدهون الزائدة في الجسم قد تلعب دورا في مرض السكري ومستويات منخفضة من فيتامين D.
فيتامين D وتخفيف الوزن…
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة غالبا ما يكون لديهم انخفاض فى مستويات الدم من فيتامين D.كثرة الدهون في الجسم تجعل فيتامين (د) أقل توفرا في الجسم. هناك دراسة واحدة صغيرة من أخصائي الحميات يشير إلى أن إضافة فيتامين D إلى اتباع نظام غذائي به الكثير من السعرات الحرارية المقيدة قد تجعل الناس يعانون من زيادة الوزن مع انخفاض مستويات فيتامين D و انقاص وزنه بسهولة أكبر.
فيتامين “D” والاكتئاب …
فيتامين (د) يلعب دورا مهم في نمو الدماغ ووظيفتها. وأظهرت إحدى الدراسات التي تناولت جرعات كبيرة من فيتامين (د) بانها يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب المعتدل. لكن دراسات أخرى تظهر نتائج مختلفة. لذلك عليك التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان فيتامين (د) يساعد فى تجنبك لأعراض الاكتئاب او لا.
