ما هي فوائد الموز ؟ سؤال يتردد في اذان اغلبنا،
فيُعتبر الموز من أكثر الفواكة شعبية في جميع أنحاء العالم وعلى الرغم من فترة صلاحيتة القصيرة إلا أنه
جميل المذاق وهو وجبة صحية خفيفة،
والموز بشكل عام له قيمة غذائية صحية حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين c وB،
ويحتوي أيضاً على نسبة سكريات بنسبة حوالي 14 جراما لكل موزة،
ويتم تخفيفها بوجود نسبة معادلة من الألياف مما يعادل نسبة السكر في الدم بطريقة صحية وآمنة.
هل موزتان في اليوم تُسبب الضرر أم أنها مفيدة للجسم؟ ومن خلال هذا موقعنا موقع مقالات سوف نعرف الإجابة فتابع معنا القراءة…..
هل يحتوي الموز على البوتاسيوم ؟
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم المفيد لصحة الجسم بشكل عام،
ويلعب البوتاسيوم عدة أدوار حيوية في أجسامنا ويتم إستخدامة لتوليد الشحنات الكهربائية لتوليد الطاقة،
والحيوية في أجسامنا والمساعدة على النشاط ويعمل عنصر البوتاسيوم أيضاً على تنظيم ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب،
وإطلاق الأنسولين الطبيعي بالجسم ويعمل البوتاسيوم،
أيضاً على التحكم في مستويات السوائل في الجسم وعلى الرغم من أهميتة فالكثير منا لا يحصل على ما يكفي من البوتاسيوم يومياً لإمداد الجسم بالطاقة المطلوبة،
فإذا أكلت موزتان يوميا يمكن أن تساعدك على إعطاء الجسم حقه من نسبه البوتاسيوم اليومية،
وهذا بجانب باقي الغذاء ولا يُعتمد على الموزتان فقط فيمكنك تناول البطاطا والبطيخ والسبانخ والبنجروالفاصولياء البيضاء وصلصة الطماطم فكل هذا يمد الجسم بالبوتاسيوم أيضاً.
ماهي نسبة السكر في الموز؟
هل تعلم أن الموز يحتوي نسبة سكر أكثر من الحد اليومي الموصى به لمعظم الناس!!
ولكن من ناحية أخرى تحتوي سكريات الفاكهة الطبيعية على كمية كافية من الألياف التي تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم،
والمفهوم هو أن الألياف تساعد على تنظيم سكريات الفاكهة الطازجة مما لا ينتج ضرر لمرضى السكر،
إذا أن الألياف تُساعد على تنظيم السكر الناتج من الفاكهة ليأخذ الجسم حاجتة من السكريات لا أكثر.
ما هي فوائد الموز ؟
- يُساعد على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط
- ينظم مستوى السكر في الدم
- يسهل عملية الهضم ويساعد في علاج الإمساك
- يُحارب تكوين الخلايا السرطانية بكل أنواعها
- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم
- يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات والحديد المعالج لفقر الدم
- يعمل على تهدئة الجهاز العصبي
يساعد الموز في الحفاظ على ضغط الدم
وكما يحتوي الموز على البوتاسيوم فإنه يحتوي أيضاً على الصوديوم فبوجود الإثنين معاً تعمل الكلى على التوازن بينهم،
وتستخدمه للتحكم في ضغط الدم عن طريق ضبط مستوى السائل المخزن في الجسم،
إذا ثمرتان من الموز يومياً تعادل بين العنصرين الصوديوم والبوتاسيوم وإذا إلتزمنا بهذا فسوف يتم تقليل خطر إرتفاع ضغط الدم بنسبه كبيرة،
يمكنك تناول ثمرتان متوسطة الحجم من الموز ولا أكثر من ذلك حتى لا تدخل في مشاكل آخرى أنت في غنى عنها.
موزتين تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان
تُعتبر الفواكة والخضروات بشكل عام رائعة لقليل خطر الإصابة بالسرطان على مدى الحياة،
لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم وهذا لأنها طبيعية وبدون إضافات للملح أو للسكر فهي كافية بما فيها من أملاح وسكريات طبيعية وصحية،
وللموز فوائد إضافية بكونه يحتوي على فيتامين c،
ومضادات الأكسدة القوية الموجودة به قادرة على ربط وتحييد الجذور الحرة المسببة للسرطان،
ويحتوي الموز أيضاً على الألياف والمعروف عنها أنها تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان القولون والثدي وغيرها.
فوائد الموز للتحسين من صحة القلب
يحتوي الموز على المواد الغذائية الكثيرة التي تُفيد القلب بشكل خاص،
ومن أهمها أنها يحتوي أيضا على الألياف وفيتامينc وفيتامينB،
وهذه العناصر تُشكل معاً مثال لنموذج غذائي صحي يحافظ على صحة الجسد بشكل عام،
ويساعد على تنظيم ضغط الدم الذى بدورة يحافظ على سلامة القلب.
ولكن يُحذز من تناول أكثر من موزه واحدة في اليوم للذين يعانون من حاصرات بيتا لأمراض القلب أوأي طعام آخر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم،
حيث أن أمراض حاصرات بيتا للقلب تزيد من البوتاسيوم بنسب عالية أكثر من الحد المطلوب وهذا يُشكل خطراً على سلامة القلب .
فوائد الموز للمعدة
الموز سهل جداً بالنسبة للجهاز الهضمي ويحتوى على الألياف القابلة للذوبان وهذه الألياف تساعد على نقل
الطعام عبر الجهاز الهضمي ويخفف من إمتصاص الجلوكوز عن طريق محاصرة الكربوهيدرات أثناء عملية
الهضم وتعمل على تهدئة المعدة وكل هذا مفيد للهضم وللأشخاص الذين يعانون من خلل في الجهاز الهضمي والمعدة.
ومن هنا بامكانك معرفة المزيد عن فوائد الموز .
