النظام الغذائى والسرطان
ما هو السرطان؟
النمو ووظيفه الخلايا فى الجسم تصبح تحت سيطره عمليات عديده.عندما يحدث خلل فى نظام السيطره وتيدا خلايانا فى النمو خارج السيطره العمليه عاده تكون خلل فى الجينات فى الخلايا التى من الممكن ان تحدث بسبب الكيماويات الموجوده فى السجائر, الاشعاعات,او حتى بعض الفيروسات .ايضا الطعام الذى نتناوله يؤثر فى وظائف الجينات ولكن الاليه الدقيقه تكون غير نظيفه.
فى اكثر الحالات السرطان يحدث نتيجه عوامل مختلفه مع عمليات عديده تتسبب فى تلف خلايا الجينات.
الطعام ومنع السرطان
الخط بين النظام الغذائى والسرطان مكتمل ولم يثبت الى الان عدم وجود علاقه اليه دقيقه وذلك لان الطعام يحتوى على مواد غذائيه تؤثر بطرق مختلفه على الافراد
علماء التغذيه يحتاجون الى دراسه مجموعات ضخمه من الناس ولسنوات عديده لكى يستطيعوا اعطائنا اجايات محدد فى كيفيه التغدية وما الاطعمه التى تؤدى الى زياده خطر السرطان هذه الدراسات قيد التنفيذ ولكن المنظمه العالميه للباحثين فى السرطان وجدت ادله.
اصدرت توصيات بالاطعمه والتغذيه والتمارين الجسديه للمساعده على تقليل خطر السرطان وذلك بادله محدده.
تطوير عادات الانشطه الجسديه
واظب على التمارين المعتدله لمده30دقيقه ثم توقف وخذ60دقيقه اخرى من التدريب المعتدل او30 دقيقه من التمارين الشاقه
التمارين لا تساعد فقط على تقليل الوزن وانما تقلل خطر الاصابه بسرطان القولون واحتمال بطانه الرحم وسرطان الثدى
التماين المعتدله ترفع دقات القلب والتنفس ولكن لا تجعلك غير قادر تماما على التنفس او الحديث.امثله التمارين المعتدله رياضه المشى,الزراعه,الرقص .امثله التمارين الشاقه الجودو والسباحه.
اكل الاطعمه الاكثرها من النبات
وهذا يعنى اكل الفاكهه والخضروات والحبوب والتى كثيرا ما تكون مليئه بالالياف ,منخفضه السعرات الحراريه والتى تخبز مع المواد الغذائيه التى تقلل من خطر السرطان.
تقليل الاطعمه المالحه
الملح والطعام المشبع بالملح متصل بزياده خطر الاصابه بسرطان المعده تجنب الوجبات الخفيفه المالحه ولا تضيف الملح الى طاوله الغداء او عند الطبخ استخدم الاعشاب والتوابل للنكهه بدلا منه.
مرضى السرطان والنظام الغذائى
لو تمت تشخيص حالتك بالاصابه بالسرطان فانه مفيد بالنسبه لك ان تستمر فى الاكل خلال العلاج وايضا سوف يساعدك.
- تغلب مع علاجك
- الصمود امام العدوى
- التقليل من خطر اوجه القصور فى التغذيه
- عامه اثبت مدى رغبتك فى الحياه
الالتزام بالغذاء الجيد يعد تحدى لان الورم يحتاج الى طاقه اكبر وكذلك الاعياء الجسدى مثل صعوبه البلع وجفاف الفم طغير الطعم الغثيان والقىء يجعل من الصعوبه الاكل الجيد والحفاظ على وزن جيد.
اطلب رؤيه اختصاصى تغذيه لترى اذا كنت تتغذى جيدا وسوف تحصل على دعم ونصائح محدهه للتغذيه السليمه بعض هذه المواقف المكرره من الممكن ان تكون مفيده.:
- حاول ان تستعيد اى وزن مفقود خلال فتره العلاج
- احفظ وجبات فى المجمد فى حاله انك متعب وغير قادر على الطهو
- كل بانتظام -احتفظ بوجبات خفيفه مغذيه قريبه منك.
- اضف المزيد من زيت الزيتون فى الطبخ او السلطه ولا تقلق كثيرا بالسكر الذى ستحصل عليه.
- اذا وجد رائحه بالطعام تشعرك بالغثيان جرب ان تاكل طعام غير مطهو-مثل الشطائر والزبادى التى تحتوى على روائح قليله.
اذا لم تكن لديك شهيه كبيره فجرب ان تاكل قليلا وابتعد عن الوجبات الكبيره
