إنقاص الوزن حلم لأغلب الناس وجميعنا يسعى خلفه بإستمرار ومثابرة فى أغلب الحيان. وعند السماع عن نظام يحقق هذا الحلم فى غضون شهور قليلة. فإن البعض يحاولون تطبيقه بغض النظر عن كونه ممفيد أو ضار أو حتى دون محاولة القراءة الجيدة عنه. ومن أشهر هذة الأنظمة التى حققت نتائج مبهرة فى إنقاص وزن الجسم. وحرق الدهون المتراكمة فى مناطق الجسم التى يصعُب التخلص منها هو نظام الكيتو دايت . لذلك سنحاول فى هذا الموضوع من موقع مقالات الحديث عن هذا النظام من خلال التعريف والمزايا والعيوب.
ما هو الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو نظام غذائى قديم جداً عٌرف منذ عام 1920 وكان يُستخدم كنظام علاجى
لمرضى الصرع. ومؤخراً أعادوا تجربته لمرضى أل زهايمر ومرضى التوحد والبعض
قالوا بأنه يفيد مرضى السكر. أو من يمتلكون إستعداد جينى لمرض السكر. ولكن أثناء كل
هذة التجارب والأبحاث وجدوا ان هذا النظام يعمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
فبدأ التعامل معه على أنه نظام لإنقاص الوزن بشكل سريع. و بإمكانك الإطلاع علي مقالة ٢٧ وجبة سهلة من أفضل وجبات الكيتو دايت لا غني عنها حيث تعرض الكثير من وجبات الكيتو دايت السهلة اثناء القيام به.
ما الأساس العلمى للكيتو دايت؟
تعتمد فكرة الكيتو دايت على تحويل نظام الجسم من حرق السكر للحصول على الطاقة إلى
حرق الدهون للحصول على الطاقة التى يحتاجها الجسم. وبذلك يبدأ الجسم فى حرق الدهون
العنيدة والمتراكمة فى المناطق العب إنقاص وزنها كالأرداف والذراعين والفخذين.
النقطة التانية هى أنه كل جرام نشويات فى الجسم يتطلب وجود 4 جرام من الماء فى الجسم.
وبذلك فإن النظام يعتمد على تناول 75 بالمئة من الوجبه دهون و 20 بالمئة بروتين و 5 بالمئة نشويات.
ما هو المسموح و الممنوع فى الكيتو دايت
الكيتو دايت يحتوى على العديد من الممنوعات فعلى سبيل المثال ممنوع تماماً تناول السكريات الطبيعى منها والمصنع مثل الفاكهة والحلويات. أيضا ممنوع الأرز والمكرونة وكل انواع الخبز وكل ما يُصنع من الدقيق والحبوب والبقوليات.
أما المسموح فهو الدهون وكل ما يحتوى على الدهون الذبة والقشطة واللأجبان والألبان
واللحوم بكل أنواعها والمكسرات.أغلب أنواع الخضروات ممنوعه ماعدا الباذنجان والبروكلى والقرنبيط.
أغلب أنواع الفاكهة ممنوعة ما عدا التوت والفراولة. وهكذا يقوم النظام على الدهون من الدرجة الأولى ثم البروتين.
حتى نسبة الخمسة بالمئة من الكاربوهيدرات فإنك بالطبع تتناولهم من الألبان والمكسرات والكثير والكثير من الماء.
اقرأ ايضاً: أهم النصائح أثناء عمل حمية الكيتو
ما هي مزايا الكيتو دايت؟
- من اهم ما يميز الكيتو دايت هو تناول القليل جداً من الكربوهيدرات وعدم تناول السكر
بأى كل من الأشكال ولذلك فهو يحمى من خطر الأصابة بمرض السكر و إرتفاع ضغط الدم. - كما أن الكيتو دايت أيضاً يحمى من الأصابة بالعديد من السرطانات. وذلك لأن الخلايا
السرطانية تتغذى على الكربوهيدرات فى الأساس والتى تقل تماماً فى هذا النظام. - بالطبع هذا النظام يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع مما يساعدك على الأستمرار.
وهذا بالإضافة إلى التخلص من الدهون المتراكمة فى مناطق صعب التخلص منها.
اقرأ ايضاً: ما هو الكيتوجينك ؟ معلومات عن نظام رجيم الكيتو دايت أو أنواع الكيتوجينيك
ما هي عيوب الكيتو دايت؟
- نتيجة لعدم تناول الفاكهة والخضروات فالجسم يفتقر للمعادن والفيتامينات مما يسبب
سقوط الشعر وشحوب البشرة. ولتفادى تللك المشكلة لابد من تناول كبسولات المالتى
فيتامين لتعويض النقص. - أيضا نتيجة لنقص الألياف قد يُصاب الشخص بإمساك شديد. ولتفادى هذة المشكلة أيضاً
يجب تناول حبوب الألياف التى تساعد على سير الأمعاء بشكل طبيعى. - يشعر الشخص فى بداية تطبيقه لهذا النظام بالأرهاق والشعور بالتعب والضعف العام.
وهذا يعود إلى أنه نظام غذائى غير متوازن أو متكامل. - ربما تتعرض للهبووط إن كنت من مرضى الضغط المنخفض. ولذلك لتفادى هذة المشكلة
يجب تناول أملاح البحر فى الطعام بشكل أكثر من المعتاد. ولكن أحرص على أنها
أملاح البحر وليست أملاح عادية حتى لا يرتفع الضغط نتيجة لزيادة الصوديوم فى الطعام.
