web analytics
الصحة و الرشاقةجمالك و صحتكمعلومات عامةمقالات عامة

الشيخوخة – ٨ نصائح تساعد علي مكافحة و تأخير الشيخوخة

المحتوى

نصائح تساعد علي مكافحة و تأخير الشيخوخة

مع تقدم علم الشيخوخة ، حقق العلماء تقدماً هائلاً في إطالة عمر الإنسان.

من خفض معدلات وفيات الرضع إلى إنشاء لقاحات فعالة والحد من الوفيات المرتبطة بالأمراض.

ساعد العلم على زيادة عمر الشخص العادي بنحو ثلاثة عقود على مدار القرن الماضي ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.

أين سوف يأخذنا مستقبل الهندسة الوراثية والطب التجديدي؟

لا أحد يعلم لكن الباحثين يضيقون الأماكن للبحث عن ينبوع الشباب التالي .

وسنتعرف بأستطراد في عزيزي قارئ موقع مقالات علي طرق مكافحة الشيخوخة .

كيف تعيش حتى تتجاوز 100 عام بدون شعور الشيخوخة

حلم العيش إلى الأبد يتخلل الثقافة الإنسانية. تم العثور على قصص أسطورية من الخالدين في كل مكان من الأساطير اليونانية إلى الأفلام الحديثة وكتب الخيال العلمي المستقبلية.

الشيخوخة الصحية والقدرة الوظيفية

تُعرِّف منظمة الصحة العالمية الشيخوخة الصحية بأنها “عملية تطوير والحفاظ على القدرة الوظيفية التي تتيح الرفاهية في سن الشيخوخة”.

تتمثل القدرة الوظيفية في امتلاك القدرات التي تمكّن جميع الأشخاص من أن يكونوا ويفعلوا مايوفر لهم حياة كريمة. يتضمن ذلك قدرة الشخص على :

  • تلبية احتياجاتهم الأساسية.
  • للتعلم والنمو واتخاذ القرارات.
  • ليكون قادر على التحرك.
  • لبناء والحفاظ على العلاقات.
  • للمساهمة في المجتمع.

تتكون القدرة الوظيفية من القدرة الجوهرية للفرد ، والخصائص البيئية ذات الصلة والتفاعل بينهما.

تشمل القدرة الجوهرية جميع القدرات العقلية والبدنية التي يمكن للشخص الاستفادة منها وتشمل قدرته على المشي والتفكير والرؤية والاستماع والتذكر.

يتأثر مستوى القدرة الذاتية بعدد من العوامل مثل وجود الأمراض والإصابات والتغيرات المرتبطة بالعمر.

تشمل البيئات المنزل والعائلة والمجتمع الأوسع وجميع العوامل التي تكمن فيها.

مثل البيئة المبنية والأفراد وعلاقاتهم والمواقف والقيم والسياسات الصحية والاجتماعية ، والأنظمة التي تدعمهم والخدمات التي يقومون بتنفيذها.

إن القدرة على العيش في بيئات تدعم وتحافظ على قدرتك الذاتية وقدرتك الوظيفية هي مفتاح الشيخوخة الصحية 

اركل الخلايا القديمة إلى الخارج

اركل الخلايا القديمة إلى الخارج

القول المأثور “القي الماضي وراء ظهرك وانظر أمامك” يمكن أن يساعد على منع الأمراض المرتبطة بالعمر إذا ما طبق على بعض الخلايا.

وتوجد دراسة أجريت على الفئران التي نشرت في مجلة نيتشر في نوفمبر تشرين الثاني 2011.

وتقترح هذه الدراسة إزالة الخلايا المستهلكة في الجسم التي تسمى خلايا الشيخوخة عدة مرات خلال عمر الفئران التي تقارب الشيخوخة.

تمكن الباحثون من تجنيب الفئران إعتام عدسة العين و ترهل الجلد ووهن العضلات.

ترسل هذه الخلايا المريضة إشارات كيميائية لها تأثير غريب على الخلايا من حولها.

وقد توقع الباحثون أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى أمراض مرتبطة بتقدم العمر.

بالمقارنة مع الفئران التي أبقت جميع خلاياها الخاملة.

كانت الفئران التي تخضع لتنظيف الخلايا القديمة في الربيع تمتلك عضلات أقوى وإعتام عدسة العين أقل وتجاعيد الجلد أقل. (لأن رواسب الدهون في جلدها كانت في حالة أفضل).

حتى لو بدأ علاجهم في منتصف العمر ، فقد توقف تدهور عضلات الشخص والخلايا الدهنية تقريبًا عندما بدأ الباحثون في إزالة خلاياهم الخبيثة.

إن مثل هذا النهج إذا تم التحقق من صحته ، يمكن استخدامه للمساعدة في تطوير لقاح لإطلاق الخلايا المناعية لمهاجمة الخلايا الخبيثة.

جوع نفسك

جوع نفسك

قد يساعدك خفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي على العيش لفترة أطول إذا كنت دودة أو فأر.

لا تزال الآثار المترتبة على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية موضع نقاش في البشر.

أضاف بحث حديث في مجلة التغذية – نُشر في كانون الثاني (يناير) 2009 – طبقة أخرى إلى النقاش حول تقييد السعرات الحرارية.

في الدراسة عاشت الفئران السمينة بشكل طبيعي وقتًا أطول عندما تناولت طعامًا منخفض السعرات الحرارية من الفئران العجاف التي تناولت طعامًا قليل السعرات.

أشارت دراسات سابقة إلى أن حيوانات المختبر مثل النيماتودا سي، إيليجانس ، ذبابة الفاكهة وفئران المختبر ، تعيش جميعها ضعف عمرها تقريبًا.

عندما تتغذى على نظام غذائي يكاد يتضور جوعًا (30 بالمائة من السعرات الحرارية أقل من المعتاد) ، لكن التأثير على البشر غير واضح.

أشارت دراسة نشرت في يوليو 2008 إلى أن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يضيف خمس سنوات إلى حياة الإنسان العادي.

يبدو أن النظام الغذائي المقيد يعمل عن طريق خفض معدل الأيض.

وتقليل تواتر الأمراض المرتبطة بالعمر من خلال تقليل كمية “منتجات الحرق الحرة” التي تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي.

قد يحدث هذا عن طريق خفض مستويات هرمون الغدة الدرقية ، حسبما أوضحت الدراسة في عدد يونيو 2008 من مجلة Rejuvenation Research.

أن يكون لديك آباء أصحاء

 أن يكون لديك آباء أصحاء

صحتك تتأثر بالطعام الذي تتناوله ، وكما تبين قد تتأثر أيضًا بالنظام الغذائي لوالديك.

تشير دراسة أجريت في اجتماع الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان إلى أن ما يتعرض له والداك يمكن أن يؤثر ليس فقط على صحتهما ولكن أيضًا على صحة ذريتهما.

وذلك من خلال طعامهما والسموم الأخرى في البيئة على وجه التحديد.

أشارت دراسة مماثلة أجريت على الفئران (نُشرت في مجلة Cell في ديسمبر 2010) إلى أن اتباع نظام غذائي للأب يمكن أن يؤثر على تعبير مئات الجينات في نسله.

بما في ذلك الجينات المشاركة في معالجة الدهون والكوليسترول في الكبد.

تسمى هذه الأنواع من التغييرات في التعبير الجيني بالتغيرات اللاجينية.

بدلاً من تغيير الجينات نفسها ، تغير التغييرات اللاجينية كيفية الوصول إلى الجينات واستخدامها.

يشير بحث جديد نُشر في مجلة Nature في عام 2011 إلى أنه على الأقل في الديدان ، يمكن نقل هذه التغيرات اللاجينية (التي زادت من عمر الدودة في هذه الدراسة ) إلى ذريتها لعدة أجيال.

كن مجتهد

كن مجتهد

قد يكون الاستغناء عن العمل الشاق أمرًا ضروريًا لقضاء عطلة مريحة ، لكنه ليس مفتاحًا لحياة طويلة.

وفقًا لبحث خلص إلى أن البشر الذين يعملون بجد ومسؤلين يعيشون عمرا أطول.

تابعت الدراسة أكثر من 1500 طفل من العشرينات وحتى وفاتهم.

تم تحليل أسباب طول عمر هذه المجموعة من الأطفال ونشرها في مارس 2011 في كتاب “مشروع طول العمر: اكتشافات مفاجئة للصحة والحياة طويلة من دراسة لاندمارك لثمانية عقود”.

إنه يشير إلى أن الأطفال الحذرين الذين يمكن الاعتماد عليهم في الأغلب تجنبوا المخاطر ودخلوا في نهاية المطاف في علاقات مستقرة. وهي دفعة قوية للصحة والسعادة وطول العمر.

إن خاصية الشخصية ذات الضمير الحي التي تعمل بجد تمد العمر بمعدل يتراوح بين سنتين وثلاث سنوات.

أي ما يعادل نسبة 20 إلى 30 في المائة من مخاطر الوفاة المبكرة.

متلازمة القزم الإكوادوري المقاوم للأمراض

يلعب علم الوراثة دورًا كبيرًا في العمر المتوقع.

صدمت دراسة أجريت على الإكوادوريين المصابين بمتلازمة لارون ، والتي تسبب التقزم ،

العلماء عندما أدركوا أن هؤلاء الأميركيين الجنوبيين ذوي القامة القصيرة كانوا في الأساس يقاومون السرطان والسكري .

هذا المرض ناجم عن طفرة في البروتين الذي ينظم كيفية نمو الخلايا وتقسيمها.

وتبين أن تأثير الطفرة على مسار يشير إلى النمو في الجسم يؤدي أيضًا إلى مقاومة السرطان ومرض السكري.

على الرغم من أن أيا من مجموعة لارون توفي بسبب هذين المرضين المرتبطين بالعمر.

إلا أنهم لم يعيشوا أكثر من أقاربهم الذين لم يتأثروا،

وبدلاً من ذلك، وجدت الدراسة أن معدلات الوفيات لديهم أعلى من جراء العديد من الحوادث والقضايا المرتبطة بالكحول.

ومع ذلك ، بعد الدراسة الموسعة في حيوانات المختبر ، تشير الدراسة إلى أن عوامل النمو منظم مهم لعمر الإنسان.

تجنب العزوبية

تجنب العزوبية

هل انت بحاجة الى عذر للزواج؟ بالنسبة للرجال ، فإن النتيجة يمكن أن تعني حياة أطول.

تشير بيانات كتاب “مشروع طول العمر” إلى أن الرجال الذين تزوجوا وأبقوا على قيد الحياة من المرجح أن يعيشوا بعد سن السبعين.

لكن أقل من ثلث الرجال المطلقين وصلوا إلى هذا السن.

الرجال الذين لم يتزوجوا أبدًا عاشت أكثر من الطلاق ، ولكن ليس كأولئك الذين ظلوا متزوجين.

التأثير أصغر في النساء ، لكن لا يزال هناك فارق. في المتوسط ، يعيش الرجال المتزوجين لمدة 10 سنوات أطول من الرجال غير المتزوجين.

والنساء المتزوجات يعشن حوالي أربع سنوات أطول من النساء غير المتزوجات.

هناك العديد من الفرضيات لهذه الاختلافات: الرجال المتزوجون قد يتبنون حياة أكثر صحة ويتحملون مخاطر أقل.

أو قد تساعدهم زوجاتهم على البقاء على اتصال بدائرتهم الاجتماعية ، لأن كونهم اجتماعيًا له تأثير إيجابي على عمرهم.

هل لدي جسدك الامكانيات اللازمة

بالعودة إلى الديدان المفضلة للباحثين ، نيماتود سي وايليجانس سي. تم عزل البروتينات المتعددة المرتبطة بطول العمر في الدودة المختبرية.

على سبيل المثال ، أشارت دراسة نشرت في مايو 2010 في مجلة الكيمياء البيولوجية إلى أن البروتين المسمى arrestin ينظم مباشرة العمر.

أن يولد بدون أي arrestin يعني أن الديدان تعيش ثلث مدة أطول من المعتاد.

في حين أن الولادة بزياده في هذا البروتين تعني أن حياة الديدان قد تقلصت بمقدار الثلث.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أيضًا أن انخفاض نشاط ما يسمى بعامل النمو الشبيه بالأنسولين يمكن أن يزيد أيضًا من طول العمر في الديدان.

وتعتبر مرتبطه ايضا بعمر ذباب الفاكهة والفئران وحتى البشر. على سبيل المثال ، ترتبط بزيادة العمر في الإكوادوريين مع متلازمة لارون.

لا تزال هيئة المحلفين خارجة عن كيفية تأثير هذه البروتينات وغيرها من المركبات التي تطيل العمر أو التي تم العثور عليها في دراسات القوارض على طول عمر الإنسان.

تشير دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الشيخوخة في أغسطس 2011 إلى أن المعمرين يعيشون حياة غير صحية مثلما يعيش بقيتنا.

امرأة واحدة ، تبلغ من العمر 107 أعوام تدخن لأكثر من 90 عامًا.

يشير هذا إلى أن علم الوراثة ربما يلعب دورًا كبيرًا في جعل المئوي يعيش لفترة طويلة.

لكن الباحثين يلاحظون أنه يجب ألا تسقط العربة وتبدأ في رمي الكعك لتناول الإفطار.

وتذكر أن الوراثة هي لعبة الصدفة.

التجارب الاكلينيكية الجديدة لمكافحة الشيخوخة مقابل مليون دولار

أطلقت شركة مقرها كانساس تجربة اكلينيكية في كولومبيا لمقاومة الشيخوخة. لكن هل ستنجح؟
محاربة الشيخوخة, أمر يسعي الجميع اليه حتي اذا كان المثابل بعض المال للحصول علي حياة أكثر شبابا.

التجارب الاكلينيكية الجديدة لمكافحة الشيخوخة مقابل مليون دولار

أطلقت شركة أمريكية للتكنولوجيا الحيوية تجارب سريرية في كولومبيا لاختبار علاج جديد مصمم لمقاومة عملية الشيخوخة.

وبالتالي علاج الأمراض المرتبطة بالعمر ، وفقًا للتقارير الإخبارية.

ولكن للحصول على رشفة من ينبوع الشباب المزعوم يجب على المشاركين في التجربة أولاً أن يدفعوا رسوما تبلغ مليون دولار.

وهو رسم يبدو فلكيًا أكثر عندما تفكر في أن معظم التجارب السريرية إما مجانية أو توفر للمشاركين تعويضًا ماليًا. وفقًا لتقرير منشور متوسط حول التكنولوجيا والعلوم.

تدار التجربة المدفوعة الثمن من قبل Libella Gene Therapeutics وهي شركة مقرها كانساس ويعلن موقعها الإلكتروني أن “المستقبل هنا”.

أعلنت الشركة عزمها على اختبار علاجاتها المضادة للشيخوخة في قرطاجنة ، كولومبيا ، في عام 2018.

وبدأت تجنيدهم للمحاكمات في أكتوبر من هذا العام.

باستخدام علاج وحيد الجينات. ييهدفLibella إلى “منع أو تأخير أو حتى عكس” الآثار العامة للشيخوخة.

وكذلك علاج الأمراض التي تظهر في الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر.

في الواقع في بيانها الصحفي الخاص تباهت الشركة دون دليل بأن علاج الجينات “قد يكون أول علاج في العالم لمرض الزهايمر”.

يطرح الادعاء الجريء سؤالاً واضحاً: هل سينجح العلاج فعلاً؟

إجابة مختصرة: لا أحد يعرف االحقيقة.

لكن حقيقة أن Libella شحنت عملها خارج نطاق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تثير الثقة ، كما أخبر الخبراء .

ما هو علاج الشيخوخة ؟

على عكس الكريمات المضادة للشيخوخة الوجه الذي تخفف من علامات سطحية من الشيخوخة.

فأهداف العلاج لدى Libella لعكس الشيخوخة من الألف إلى الياء، إذا جاز التعبير.

بدءا من مستوى الجينات لدينا على وجه التحديد ، يهدف العلاج الجيني إلى إطالة التيلوميرات الخاصة بالمرضى.

وهي هياكل تغطي الحد الأقصى لأطراف الكروموسومات وتمنع المادة الوراثية الموجودة في الداخل من التلاشي. تنمو التيلوميرات أقصر في كل مرة تنقسم فيها الخلية.

وعندما يصل المركب إلى طول حرج ، تتوقف الخلايا عن الانقسام أو تموت. (وفقًا لطب ستانفورد)

تقول النظرية إذا قمت بإعادة بناء التيلوميرات المختصرة في الجسم ، فقد يتم طرح عملية الشيخوخة في الاتجاه المعاكس، هذه ليست فكرة جديدة،

تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن استخدام العلاج الجيني لإطالة التيلوميرات يمكن أن يعكس بعض علامات الشيخوخة في الحيوانات.

و دراسة 2015 من جامعة ستانفورد دفعت آثار مماثلة في الخلايا البشرية معزولة.

قام العلاج بإطالة التيلوميرات للخلايا للحمض النووي يسمى RNA الذي يساعد الخلايا على بناء البروتينات.

يهدف العلاج Libella إلى مساعدة الخلايا على إعادة بناء التيلوميرات عن طريق تنشيط الجينات في الحمض النووي الخاص بها والتي عادة ما تكون “مغلقة”.

يحتوي هذا الجين المسمىTERT على تعليمات لبناء بروتين يسمى “تيلوماريز”.

وهو إنزيم يضيف جزيئات إلى نهاية التيلوميرات، ويمنع المركب من الاختصار أثناء تكاثر الخلايا ، وفقًا لتقرير صدر عام 2010 في مجلة الكيمياء الحيوية .

منع اختصار التيلوميرات

ساعد وليام أندروز المسؤول العلمي الرئيسي في ليبيلا- عالم الأحياء الجزيئي- في تحديد إنزيم التيلوميراز البشري في شركة جيرون للتكنولوجيا الحيوية.

في وقت لاحق ، قام بترخيص العلاج الجيني بناءً على النتيجة التي توصلت إليها Libella.

وقال أندروز في المنشور: “لا يمكنني القول إن [اختصار التيلومير] هو السبب الوحيد للشيخوخة ، لكنه يلعب دورًا في البشر”.

سيتم اختبار علاجات أندروز قريبًا في كولومبيا ، حيث سيتلقى واحدا يبلغ من العمر 79 عامًا علاجًا مضادًا للشيخوخة في الشهر المقبل.

ستشمل تجربة مكافحة الشيخوخة أربعة مشاركين آخرين فوق سن 45 وتركز على التحقق من أن العلاج “آمن ومحتمل”.

بمعنى أنه لا يضر بالمرضى أو يسبب آثارًا جانبية غير مقبولة.

ستستخدم تجربتان أخريان نفس العلاج. لكنهما يهدفان إلى “منع أو تأخير أو حتى عكس تطور” مرض الزهايمر ونقص التغذية الدموية للأطراف.

وهي حالة مرتبطة بالعمر والتي تصبح فيها شرايين الشخص متصلبة ومعرضة للانسداد.

يجب تشخيص المشاركين في هذه التجارب بالفعل بالاضطرابات.

بعد العلاج ، سيبقى المشاركون في جميع التجارب الثلاث في العيادة لمدة 10 أيام لمزيد من المراقبة.

ثم يعودون على فترات منتظمة لإجراء فحوصات على مدار العام التالي.

الخبراء قلقون من العلاج الجيني

يتضمن العلاج الجيني Libella حقنة لمرة واحدة يتم تسليمها عن طريق الوريد.

يستخدم علاج الزهايمر نفس الجرعة ولكن الأطباء يقومون بحقن المنتج في السائل الشوكي للمريض.

داخل المنتج ، يحمل فيروس معدّل جين TERT في الخلايا ويحقن المادة الوراثية في DNA.

لا يمكن للفيروسات المعدلة أن تنقل الأمراض إلى الناس إلا بجرعات عالية بما فيه الكفاية.

يمكن أن تثير الجراثيم استجابة مناعية ضارة للمريض ، وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات عام 2018 .

رفض ممثلو Libella تحديد مقدار الجرعة التي سيتلقاها المشاركون في التجارب السريرية.
وقال أندروز “كل ما يمكنني قوله هو ، إنه كثير”.

هل هناك آثار جانبية ؟

الآثار الجانبية المحتملة سنضعها جانبا. فإن حقيقة أن علاج Libella ستتم إدارتها خارج نطاق سلطة إدارة الأغذية والعقاقير وفقا لأحد الخبراء.

قال لي تيرنر ، عالم أخلاقيات البيولوجيا بجامعة مينيسوت “على الرغم من أن الشركة مقرها في الولايات المتحدة،

إلا أنها تمكنت من إيجاد طريقة للتهرب من القانون الفيدرالي الأمريكي من خلال الذهاب إلى ولاية قضائية حيث من السهل الدخول في هذا النشاط.

وقال تيرنر إن رسوم الدخول البالغة مليون دولار مثيرة للقلق أيضًا.

نظرًا لأن معظم التجارب السريرية لا تفرض رسومًا على المرضى للدخول.

أخبر أندروز أن الرسوم مبررة لأنها تكلف الشركة مئات الآلاف من الدولارات لإنتاج ما يكفي من المنتجات لعلاج شخص واحد فقط.

وأضافت أن ظهور التجارب على ClinicalTrials.gov ، وهو سجل رسمي تحتفظ به المعاهد الوطنية للصحة ، لا يعزز مصداقيتها.

وقالت إن قاعدة البيانات الآلية يمكن معالجتها بسهولة و “يمكن استخدامها أساسًا كمنصة للتسويق”.

هل تنجح التجربة

ولكن حتى في أفضل السيناريوهات ، حيث لا يتأذى أي مريض ، فإن علاج Libella قد لا يقدم أي فوائد صحية ملحوظة.

تشير بعض الأبحاث إلى عدم وجود رابط بين طول التيلومير والشيخوخة.

على سبيل المثال ، فحصت دراسة نشرت هذا العام أكثر من 261000 شخص تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا.

ولم تجد أي ارتباط بين أطوال التيلومير للمشاركين ونتائجهم الصحية المرتبطة بالعمر بما في ذلك وظيفتهم العقلية الشاملة وسلامة العضلات وعمر آبائهم.

ارتبطت التيلوميرات الطويلة مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة مع التيلوميرات القصيرة.

ولكن تم ربط طول التيلومير الطويل أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

وأشار الباحثون إلى أن “تطويل التيلومير قد يقدم مكسبًا ضئيلًا في الحالة الصحية” اللاحقة للحياة “ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

يبقى أن نرى ما إذا كانت Libella قد استفادت بالفعل من ينبوع الشباب.

ولكن بالنظر إلى الطبيعة المشكوك فيها لتجاربهم السريرية.

قد يرغب المشاركون المحتملون في توخي الحذر قبل الانتقال إلى كولومبيا وقصف مليون دولار للحصول على فرصة للعيش لفترة أطول.

تغيرات العقل والجسم مع تقدم العمر

يبدو أن المشهد المتعلق بأذهاننا عن الشيخوخة هو رجل مسن متجهم الوجه وفاقد للذاكرة.

لكن العلم يرسم صورة أخرى أكثر عمقًا عن كبار السن .

يميل كبار السن إلى أن يصبحوا أكثر سعادة وأكثر تحررا وفي كثير من الحالات يصبحوا حادوا الطباع للغاية.

7 أشياء تتغير فينا كلما تقدمنا في السن :

1- الميل الي التحرر

مع بدء ظهور التجاعيد كذلك معتقدات الشخص الراسخة تتزعزع.

فقد افترض ذلك الكثير من الناس لفترة طويلة.

هذا ليس صحيحًا وفقًا دراسة شملت أكثر من ٤٦ ألف أمريكي بين عامي ١٩٧٢ و ٢٠٠٤.

في حين أن الدراسة لم تتابع نفس الأفراد مع تقدمهم في السن فإن النتائج تمثل عينات من المواقف المتغيرة للمشاركين في الدراسة في مختلف الفئات العمرية.

بمرور الوقت أصبحت مواقف كبار السن أكثر ليبرالية فيما يتعلق بالسياسة والاقتصاد والعرق والجنس والدين والقضايا الجنسية.

2- تأثر الشيخوخة علي الخلايا الجذعية

تأثر الشيخوخة علي الخلايا الجذعية

تحت الجلد المترهل ، تتدهور خلايا الجسم أيضًا.

الخلايا الجذعية التي يُعتقد أنها تكافح الشيخوخة عن طريق تجديد الأنسجة القديمة أو التالفة تستسلم أيضًا لتأثير الشيخوخة.

تشير الأبحاث المنشورة إلى انخفاض قدرة التجدد للخلايا الجذعية مع تقدم العمر.

في الدراسة فحص الباحثون الخلايا الجذعية التي تخرج من نخاع العظم الذي تم عزله من الفئران الصغيرة والفئران الكبيرة في السن.

تم زرع الخلايا في الفئران التي تم تدمير خلايا نخاع العظم فيها.

في البداية قامت كل من الخلايا الجذعية القديمة والشابة بإنتاج خلايا جديدة بنفس المعدل تقريبًا.

ولكن في وقت لاحق انخفضت قدرة إعادة إنتاج الخلايا الجذعية القديمة بشكل كبير مقارنة بنظرائها الشباب.

ويشتبه العلماء في أن الوراثة تلعب دورها حيث أصبحت جينات الإجهاد والالتهاب أكثر نشاطًا في الخلايا الجذعية مع تقدم العمر.

3- النوم ساعات اقل

دراسة أجريت على 110 بالغين أصحاء سمح لهم بثماني ساعات من النوم.

كانت النتيجة ان المجموعة الأكبر عمرا (تتراوح أعمارهم بين 66 و 83 عام) غفلوا حوالي 20 دقيقة أقل من مجموعة منتصف العمر (تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 55).

والذين مده نومهم كذلك أقل حوالي 23 دقيقة من أصغر مجموعة (تتراوح أعمارهم بين 20 و 30).

أبسط تفسير لهذه الدقائق الأقل هو أن كبار السن يحتاجون إلى قدر أقل من النوم .

تفسير آخر و مدعوم بالبحث لا يمكن للكبار في السن الحصول على النوم الذي يحتاجون إليه.

ويستغرقون وقتًا أطول في الإغفاء ، ويقضون وقتًا أقل في النوم العميق ، ويواجهون المزيد من المشاكل في النوم.

في الواقع يقول أكثر من نصف الرجال والنساء فوق سن 65 إنهم يعانون من عدة مشاكل في النوم واحدة على الأقل ويعاني الكثير منهم من الأرق.

4- يزداد التشتت الذهني

يزداد التشتت الذهني

إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد المعلومات المهمه من الضوضاء في الخلفية على اللوحات الإعلانية الوامضة فالتقدم في العمر يزيد الأمر سوءا.

مع تقدم الشخص في السن تزداد قدرتهم على تجاهل الانحرافات سوءا.

حسب كارين كامبل طالبة الدكتوراه في علم النفس بجامعة تورنتو.

ولكن وجدت كامبل وزملاؤها فكرة قد تساعدك على التركيز.

قد يكون لدى كبار السن قدرة فريدة على “الربط المفرط” للمعلومات غير ذات الصلة وربطها بمعلومات أخرى تظهر في نفس الوقت. هذه القدرة يمكن أن تعزز الذاكرة في النهاية .

5- كل شيء يبدأ في الترهل

كل شيء يبدأ في الترهل

يمكن أن تكون طبقة الجلد ميتة مرت بها آثار نصف قرن. مع التقدم في السن ، الطبقة الجلدية الخارجية ، تسمى البشرة تصبح رقيقة جدا.

في الوقت نفسه ، يصبح الجلد أقل مرونة ودهون الوجه في الطبقات العميقة من الجلد تتلاشى. النتيجة: جبهة رخوة متهدلة تتميز بالخطوط والشقوق.

على الرغم من أن الحقن بالحشوات يمكن أن تساعد في امتلاء الوجه ، إلا أن الباحثين يكتشفون الآن أن هذه الإجراءات التجميلية قد لا تكون كافية.

ذلك لأن عظام الفك والخد ومكبس العين تتآكل مع مرور الوقت ، وفقًا للأبحاث التي أجراها الدكتور روبرت شو من جامعة روتشستر.

يؤدي فقدان هذا الدعامات إلى تساقط الجفن العلوي وتهدل الخدين واللغد الذي يهتز مع الحركة.

ويشير الباحثون في الدراسة إلى أن زراعة العظام قد تكون مفيدة ، ولكن كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، هناك مخاطر ، مثل العدوى والتنميل.

6- لا يزال يتمتعون بحس الدعابة

لا يزال يتمتعون بحس الدعابة

الضحك مفيد لك العلم قد أظهر ذلك بشكل واضح.

هذه أخبار سارة لكبار السن الذين ما زالوا يقدرون الفكاهة شريطة أن يفهموا ذلك.

هذا وفقًا لدراسة كندية نشرت في عدد 2003 من مجلة الجمعية الدولية لعلم النفس العصبي.

وقالت براثيبا شامي وهي عالمة نفسية في مركز لرعاية الشيخوخة في بيان “النبأ السار هو أن الشيخوخة لا تؤثر على الاستجابات العاطفية للفكاهة سنستمتع بالضحك عندما نسمع النكات”.

هذه الاستجابات العاطفية الفطرية مفيده لأنها جزء لا يتجزأ من التفاعلات الاجتماعية.

وقد افترض منذ فترة طويلة أن الفكاهة قد تحسن نوعية الحياة ، وتساعد في السيطرة على الضغوطات، وتساعدنا في التغلب على مصاعب الشيخوخة.”

الجانب السلبي للدراسة: كان كبار السن يواجهون صعوبة في فهم الفكاهة أو لتحديد الرسوم الكاريكاتورية المضحكة الصحيحة من مجموعة من الرسوم الكاريكاتورية.

توصل فريق بحث آخر إلى نفس الاستنتاجات في عام 2007.

وهي أن كبار السن يواجهون صعوبة أكبر في “الحصول على مزحة” من الأفراد الأصغر سنا.

7- لديهم موقف إيجابي

لديهم موقف إيجابي

الصورة النمطية للرجل المسن الغاضب قد لا تكون لها وزن في العلم.

يمكن أن يجلب العمر السعادة لكثير من الناس. قد يكون هذا الاستنتاج صحيح أم لا حيث أن أسباب البهجة عند كبار السن مختلفة.

على سبيل المثال تشير دراسة نشرت عام 2008 من قبل عالم اجتماع في جامعة شيكاغو إلى أن الزيادة في العمر التي حدثت منذ سبعينيات القرن الماضي ترتبط بزيادة في سنوات السعادة.

ومع ذلك في الوقت نفسه فإن الصحة والدخل – وهما عاملان مهمان عندما يتعلق الأمر بالسعادة – يتناقصان مع تقدم العمر.

أشار بعض الباحثين إلى أنه عند أخذ هذين العاملين في الاعتبار يكون كبار السن أقل سعادة من نظرائهم الشباب.

ومع ذلك فإن الاستمتاع بالرفاهية في سن الشيخوخة يؤدي إلى تحسن حالة الشخص المزاجية.

أظهرت الأبحاث أن كبار السن يتذكرون الماضي من خلال عدسة وردية اللون.

وهم أكثر تفاؤلاً من الأفراد الأصغر سناً والمرضى والمعوقين سعداء مثلنا.

خمس أسباب تزيد من القلق عند التقدم بالعمر

المفاهيم الخاطئة عن الشيخوخة شائعة جدا في المجتمع.

و ربما تكون قد قابلت شخصًا كبيرا في السن يناسب الصورة التي طبعها المجتمع بذهنك.

ولكن فيما يلي سنبين لك الحقيقة ، فالعمر لا يحدد هوية الشخص.

مقدمة

الشيخوخة

وقال ليلينفيلد “نحب أن نتذكر أشياء يمكن الوصول إليها بسهولة في ذاكرتنا”.

فحالات المسنين الغاضبين ، المكتئبين والمتوترين لا تنسى لأنها تؤثر علينا عاطفيا.

بينما حالات المسنين الذين لا يفعلون ذلك لا يكون لها تأثير كبير علينا ، لذلك فهم لا يستقرون في ذاكرتنا .

وكذلك التغطية الإعلامية والأفلام الشعبية تعزز هذه الصور النمطية السلبية.

تابع القراءة لتجد أن التقدم في السن لا يعني أن تصبح كالصورة النمطية.

عندما يكبر الأطفال ويغادرون المنزل يدخل آباؤهم في “متلازمة العش الفارغة”.

متلازمة العش الفارغة

بمجرد خروج الأطفال من المنزل ، تبدأ المتلازمة ، ويشعر الأزواج والزوجات بانفصالهم ويزداد الشعور بالاكتئاب وقد ينفصلون أو يصلون إلى الطلاق، عادة هذا ليس هو الحال.

وقال جوان إيربر ، أستاذ فخري في علم النفس بجامعة فلوريدا الدولية في ميامي ،

يعمل على كتاب يدرس المفاهيم الخاطئة عن الشيخوخة:

“بشكل عام ، بمجرد مغادرة الأطفال للمنزل ، هناك أدلة على أن هناك طفرة في الرضا الزوجي “.

وقال إيربر “قد يكون هناك بعض الأشخاص الذين ابتعدوا عن شريك حياتهم وعندما يغادر الأبناء المنزل قد يكون من الصعب إعادة الاتصال”.

لكن من المحتمل أن يواجه مثل هؤلاء الأزواج صعوبات عندما يعيش الأبناء في المنزل وينتظرون مغادرتهم قبل الطلاق الرسمي.

في منتصف العمر يصبح لديهم مزاج متعكر ويسعون لإحداث تغييرات جذرية

تقول الأساطير إن منتصف العمر هو الوقت الذي يجد فيه الرجال صديقة شابة أو يضعون باروكة شعر أو يتباهون بسيارة رياضية حمراء رائعة.

وقالت إيربر إن الأسطورة الأخيرة هي أكثر الصور النمطية الشائعة التي تواجهها في مناقشات مع طلاب علم النفس.

ولكن ليس هناك الكثير من الأدلة على أن منتصف العمر يؤدي إلى هذه التغييرات.

من المحتمل ألا تصل أي مستويات من عدم الرضا التي يواجهها الأشخاص في منتصف العمر إلى مستويات الأزمة.

وحتى لو واجه الناس أزمة ، فقد يكون من الخطأ افتراض أن العمر وحده هو السبب.

وقال إيربر: “إذا كنت تعاني من أزمة خلال منتصف العمر ، فمن المحتمل أن تكون قد واجهتك عندما كنت أصغر سنًا ، وربما تستمر في مواجهتها”.

في منتصف العمر يصبح لديهم مزاج متعكر ويسعون لإحداث تغييرات جذرية

“بعض الناس معرضون للأزمات ، وبعضهم ليس كذلك”.

الغريب بعض الأحداث التي تغير الحياة المرتبطة بأزمة منتصف العمر لا تحدث في منتصف العمر.

في كتابهم أشار ليلينفيلد وزملاؤه إلى أن العمر الذي يحدث فيه الطلاق الأول للرجال والنساء يميل إلى أن يكون في أوائل الثلاثينيات أي قبل منتصف العمر بفترة طويلة.

بالنسبة للسيارة الرياضية لاحظوا عندما يشتري الناس سيارتهم الرياضية الخيالية في الأربعينيات من العمر قد لا يكون لها أي علاقة بتحقيق طموحات سن الأزمة.

بدلاً من ذلك يكونوا أصبحوا قادرين في النهاية على تسديد ثمن السيارة التي كانوا يحلمون بها في سن المراهقة “.

من الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب مع تقدمك في العمر

من الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب مع تقدمك في العمر

في حين قد يقلق الشباب من تقدمهم في السن ، فإن الوصول إلى هناك لا يبدو أنه يستنزف سعادة الناس.

تظهر استطلاعات الرأي العام حول السعادة باستمرار أن كبار السن الأميركيين هم أسعد مجموعة سكانية.

وقال ليلينفيلد إن أحد الأسباب التي أكدت على أسطورة أن كبار السن المصابين بالاكتئاب هو أنه :

“على الرغم من أن الاكتئاب لا يكون عادة أكثر وضوحًا بين كبار السن ، إلا أن الانتحار أكثر شيوعا بينهم”.

وفعليا أضاف أن محاولات الانتحار لدى المسنين تميل إلى أن تكون أكثر فتكا من الشباب. لهذا السبب ،

وقد نستنتج خطأً أن هناك أيضًا صلة بين التقدم بالسن والاكتئاب.

يمكن أن تنشأ مشكلتان محتملتان على الأقل من الصورة المترسخة لدينا لكبار السن.

أولاً قد يفترض الأصدقاء والأحباء بشكل غير صحيح أن الحزن الشديد لدى رجل في منتصف العمر أو في شخص مسن أمر طبيعي. وبالتالي يتجاهل ذلك .

لكن هذا الاكتئاب ليس طبيعيا، كما أنه ليس من المعتاد، وقد يكون من الخطأ الجسيم إهماله.

ثانياً قد تخلق التوقعات في بعض الأحيان حقيقة واقعة.

إذا بدأ شخص مسن يشعر بالاكتئاب ، فقد يفترض أن هذا أمر متوقع ، وقد لا يبذل جهودًا متضافرة لمكافحته.

كلما تقدمت في العمر تخاف الموت أكثر

الشيخوخة قد تقرب الناس من الموت ، لكنها تقربهم أيضًا من قبولها كواقع.

وقال إيربر “يبدو أن كبار السن لديهم خوف أقل من الموت من الأشخاص في منتصف العمر”.

إنهم أكثر اقتناعا بحقيقة أن الحياة لا تدوم إلى الأبد، هذا هو السبب في أنهم قد يستمتعون بالحياة أكثر.

وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص في منتصف العمر لديهم من يعولون ، سواء كانوا أطفالهم أو أقاربهم الأكبر سنًا ، والذين يحتاجون إلى دعمهم.

وقال ايربر إن المخاوف بشأن ما يمكن أن يحدث إذا ماتوا من المرجح أن تثير خوفهم من الموت.

معظم كبار السن غير قادرين على القيام بالمهام اليومية

معظم كبار السن غير قادرين على القيام بالمهام اليومية

قد يعتمد هذا على كيفية تحديد المهام اليومية المطلوبة في مرحلة الشيخوخة.

حيث أن البالغون الأكبر سناً هم نطاق عمرى واسع.

لا يختلف الأشخاص المعروفون باسم الشباب وكذلك الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا ، الكثير عن أولئك الذين هم في منتصف العمر.

علاوة على ذلك في حين أن المرض والخرف قد يحدان من قدرة شخص ما على انجاز المهام اليومية ، إلا أن الشيخوخة نفسها لا تفعل ذلك.

فمعظم الناس طالما أنهم يعيشون في المكان المناسب ، يمكنهم فعل الأشياء اليومية بأنفسهم .

“إذا كنت في وضع يسمح لك بتسلم الأشياء التي تصلك أو كنت لا تزال تستطيع االتمشية لمسافة قريبة أو كنت لا تزال تقود السيارة ، فلا أعتقد أنها مشكلة حقًا”.

يمكن أن يحدث تغيير رئيسي واحد في هذا العمر: مسؤوليات أقل على سبيل المثال يمكنك عمومًا الطبخ فقط لنفسك أو لنفسك ولزوجتك بدلاً من مجموعة كبيرة.

وقال إيربر إنه على الرغم من أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا قد يواجهون المزيد من الصعوبات ويحتاجون إلى مزيد من المساعدة ،

إلا أن البقاء مستقلاً يعتبر إلى حد كبير مسألة تعود ، وقد يشمل ذلك الانتقال إلى منطقة حضرية أكثر والحصول على بعض المساعدة.

وقال إيربر: “مع وصول الناس إلى هذه الفئات العمرية المتأخرة حقًا ومع ذلك يعيشون بمفردهم فقد يحتاجون إلى المزيد من خدمات الدعم”.

احتمال أن تكون معتمدة كليا على الآخرين ضئيلة. “ربما لن يحدث هذا ما لم يكن هناك نوع من المشاكل الجسدية أو العقلية” .

7 نصائح تساعد علي مكافحة و تأخير الشيخوخة

مقدمة عن الشيخوخة

يعيش سكان الولايات المتحدة عمومًا عمرا أطول هذه الأيام ، لكن الكثير منهم يصابون بأمراض مزمنة ،

مثل مرض السكري وأمراض القلب ، والتي تقصر أعمارهم وتزيد من التكاليف الطبية.

يعاني حوالي 133 مليون من البالغين تقريبًا من نصف السكان البالغين من حالة صحية مزمنة ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.

قد تقودك هذه الإحصائيات المذهلة إلى التفكير في أن المرض والضعف مترادفين مع تقدم العمر.

لكن التقدم في السن لا يجب أن يجلب الإعاقة والمرض.

فيما يلي ثماني نصائح من الخبراء حول كيفية الحفاظ على صحة أفضل وأقوى وأكثر سعادة في سنواتك الذهبية.

أولا : أبدء نمط حياة صحي لتجنب الشيخوخة

أبدء نمط حياة صحي لتجنب الشيخوخة

لم يفت الأوان بعد لبدء نمط حياة أكثر صحة.

حتى في فترة الستينيات والسبعينيات من العمر ، يمكن للبالغين اتخاذ إجراءات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وتعتقد مستشارة الصحة العامة لبرنامج الشيخوخة الصحية في مركز مكافحة الأمراض أنه حسب المأثورات القديمة إذا كنت تجاوزت حد ما بين سن 60 و 65 فلم يعد هناك شيء يمكنك القيام به بعد الآن.

ولكن في الحقيقة هناك الكثير من الأنشطة والروتين التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك و صحتك في سن مبكرة.

وأكدت أنه لابد أنه ستكون هناك بعض التغييرات التي تحدث مع التقدم في السن. لكن لا يجب أن يعني ذلك العجز ولا يعني المرض.

ثانيا : حسن من لياقتك لتجنب الشيخوخة

حسن من لياقتك لتجنب الشيخوخة

إذا كان هناك خطوة واحدة يجب عليك اتخاذها لتحسين صحتك ومساعدتك على الابتعاد عن الأمراض المزمنة.

فهي ممارسة الأنشطة الرياضية كما يقول الخبراء ، وحقا لم يفت الأوان بعد للبدء.

تساعد التمارين والأنشطة الرياضية على التحكم في وزن الجسم وتخفيض ضغط الدم وتقوية عضلاتك مما يساعدك على تجنب الأمراض بجعلك أقل عرضة لنقص المناعة.

وقيل إن زيادة كتلة العضلات تساعد الجسم على الاستفادة من العقاقير بشكل أكبر كما يحدث أجسام الشباب ،

مما يعني أنه يمكن إزالة الأدوية من الجسم بشكل أكثر فعالية.

وقالت إن النشاط البدني يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.

لا يحتاج كبار السن إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو المعاناة بحضور خلال التدريبات الصارمة.

وقال مور من مركز مكافحة الأمراض إن الأنشطة المعتدلة مثل المشي والاهتمام بحديقة المنزل أو أي شيء لمواصلة الحركة ستكون كافية.

ثالثا : حافظ علي رشاقتك لتجنب الشيخوخة

حافظ علي رشاقتك لتجنب الشيخوخة

وقال داير إن تمارين التمدد اليومي مهمة.

حيث تميل عضلاتك إلى الانقباض والتيبس عندما لا تكون نشيطًا ، ولكن تمارين الأنشطة مثل اليوغا ستحسن من مرونتك.

لن تعتقد أن عدة دقائق من التمارين الرياضية في الصباح ستكون مفيدة لك في سن الشيخوخة لكنها مفيدة كثيرا.

وجد الباحثون في جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن اليوغا تحسن المرونة ويمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج من الأمراض المزمنة مثل الألم العضلي التليفي والتهاب المفاصل.

اليوغا تعلم المرضى مجموعة من التقنيات مثل تنظيم التنفس ، الاسترخاء والتأمل بالإضافة إلى أنها تساعد علي تقوية العضلات والتوازن.

رابعا : تحكم في وزنك لتأخير الشيخوخة

تحكم في وزنك لتأخير الشيخوخة

أظهرت الدراسات أن الاحتفاظ بوزن صحي من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحي له فوائد متعددة.

إذا تمكنت من الحفاظ على وزنك فستقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، والذي يصيب حوالي 23.3 مليون أمريكي.

وكذلك أنواع معينة من التهاب المفاصل مما يعيق نشاط حوالي 19 مليون أمريكي وفقًا لمركز مكافحة على الأمراض.

طريقة واحدة لتناول الطعام بشكل أفضل هي تناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم.

من المعروف الآن أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن خمسة أكواب من الفواكه والخضروات يوميًا يحافظون على انخفاض ضغط الدم.

ولديهم وقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض معدلات الإصابة بالسرطان.

لديهم استجابة مناعية أفضل وعادة ما يكونون أكثر ليونة ولديهم معدلات أقل من مرض السكري والسمنة.

خامسا : أتبع نصيحة الوقاية خيرا من العلاج لتفادي الشيخوخة

أتبع نصيحة الوقاية خيرا من العلاج لتفادي الشيخوخة

التدابير الوقائية مثل الحصول على لقاح الأنفلونزا سنويًا والكشف عن سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم والقولون والمستقيم.

تعتبر الوقاية من الأمور المهمة أيضًا لكبار السن.

وقال مور إن متابعة مؤشرات المرض الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والمراحل المبكرة من مرض السكري يمكن أن يحدث فرقًا من حيث درجة الإعاقة التي يعاني منها الأشخاص في وقت لاحق من حياتهم.

فرغم أنك قد لا تمنع المرض فعليا إلا أنه يمكنك منع المضاعفات التي قد تأتي من عدم متابعة وعلاج المرض بسرعة كافية.

هناك أيضًا خطوات وقائية للحد من شدة التهاب المفاصل.

وهي الإعاقة الأكثر شيوعًا في البلاد ، والتي تصيب حوالي 46 مليون من البالغين ، نصفهم أقل من 65 عامًا تقريبًا.

وقال تشارلز هيلميك الذي يساعد في انتاج برنامج التهاب المفاصل في مركز مكافحة الأمراض:

“بمجرد تعرضك للإصابة بالتهاب المفاصل ، فإن الاستمرار في الأنشطة البدنية يمكن أن يساعد في تقليل الألم الذي تتعرض له والأعراض. وهذا أمر غير بديهي لكن موثق جيدًا أنه يساعد”.

سادسا : البقاء متفائلا وبروح معنوية مرتفعة لتجنب الشيخوخة

البقاء متفائلا وبروح معنوية مرتفعة لتجنب الشيخوخة

تم ربط حضور الشعائر الدينية والتطلع إلى الحياة المشمسة بشكل عام بحياة أطول وأكثر صحة.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن الحضور المنتظم لدور العبادة يمكن أن يضيف 1.8 إلى 3.1 سنة لحياتك.

وقال داير إن انخفاض مستويات التوتر الناتج عن الأنشطة الروحية مثل التأمل قد يكون مسؤولًا جزئيًا عن الفائدة الصحية.

تشير عدد كبير من الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص المتفائلين يعيشون أطول وأقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة معينة مثل أمراض القلب

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في عام 2004 على حوالي 1000 رجل وامرأة أن أولئك الذين وصفوا أنفسهم بالتفاؤل لديهم خطر أقل بنسبة 55 في المئة من الوفاة على مدار الدراسة التي استمرت تسع سنوات.

وخطر الموت بنسبة 23 في المئة أقل بسبب فشل القلب من المتشائمين .

“لقد كنت أمارس الطب لعلاج المسنين منذ سنين. وقد لاحظت أن مرضاي الناجحون الذين ينتجون أفضل شيء في كل شيء ،

عندما يكون هناك ليمون يصنعون عصير الليمون. … يبدو أنهم يعيشون حياة أطول وأكثر سعادة”.

اعتقد أنك كلما كنت أكثر تفاؤلاً و أكثر إيجابية فستنتج بشكل أفضل وأيضا ستشعر بالتحسن صحيا.

سابعا : تطوع لمساعدة الآخرين لتفادي الشيخوخة

تطوع لمساعدة الآخرين لتفادي الشيخوخة

في دراسة جمع باحثو جامعة ميشيغان عينة عشوائية من 10317 من طلاب المدارس الثانوية في ويسكونسن منذ تخرجهم في عام 1957 وحتى الوقت الحاضر.

في عام 2004 ، أبلغ المشاركون عن عدد المرات التي تطوعوا فيها خلال السنوات العشر الماضية. وشرحوا أيضا أسباب التطوع.

تنبع بعض دوافع المشاركين من الرغبة في مساعدة الآخرين. بينما كان لدى البعض الآخر أسباب أكثر توجهاً نحو التطوع مثل “التطوع هو هروب جيد من مشاكلي الخاصة”.

قارن الباحثون ردود المشاركين مع معلوماتهم الصحية.

وحددوا عدد المشاركين الذين كانوا لا يزالون على قيد الحياة في عام 2008

أظهرت النتائج أن أولئك الذين تطوعوا بسبب الرغبة في مساعدة الآخرين لديهم معدلات وفيات أقل من الأشخاص الذين تطوعوا لأسباب أنانية أو لم يتطوعوا على الإطلاق.

من بين2000 من غير المتطوعين توفي 4.3٪ في عام 2008.

وكان لدى الأشخاص الذين قالوا إنهم تطوعوا من أجل رضاهم الشخصي معدل الوفيات نفسه تقريبًا بنسبة 4٪.

ومع ذلك مات 1.6 في المائة فقط من المتطوعين الذين كانت دوافعهم أكثر تركيزًا على الآخرين.

وصف الباحثون الصحة العامة الجيدة على أنها لا تعاني من أمراض مزمنة كبيرة مثل أمراض القلب أو مرض السكري.

وعدم وجود ضعف إدراكي وجسدي كبير أو قيود الصحة العقلية.

وقال معدو الدراسة إن هذه الصحة تؤدي إلى “الشيخوخة الناجحة”.

واذا أردت معرفة المزيد من المعلومات عن الشيخوخة فمن هنا .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق