web analytics
اسلاميات

الرياضة و العقلانية تحميك من التوتر اثناء الصيام

يحل علينا شهر رمضان المبارك و هو شهر نحاول جميعا التقرب من الله و البعد عن اي مؤثرات خارجية قد تؤدي الي توترنا او تعصبنا اثناء الصيام و كما تحدثنا سابقا عن الصوم عن التوتر اثناء الصيام، الان نخبركهم باهمية الرياضة و النظام و العقلانية اثناء الصيام في رمضان.

ممارسة التمارين الرياضية

تاثير الرياضة علي الصيام

إن ممارسة تمارين خفيفة تساعدك على الاسترخاء وإزالة تشنج العضلات أمر ضروري ومهم ولا يتعارض مع كونك صائماً بل يساعدك على تهدئة أعصابك وزيادة إمكانية تحملك ومضاعفة النشاط والطاقة فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد تماماً على الحد من آثار التوتر والتشنجات العصبية الناتجة عن المجهود المضاعف في العمل والتركيز على حل الأمور العالقة خلال فترة الصوم وإن لم يكن لديك طاقة جسدية تمكنك من ممارسة النشاط الرياضي يمكنك استبدال التمارين الرياضية بتمارين اليوغا التي لا تتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً والتي أيضاً تضاعف قدرتك على تحمل الصوم وتلقي الأمور والأحداث بايجابية عالية ونظرة متفائلة.

كما أن ممارسة الرياضة في رمضان لابد أن تكون قبل الفطار وبعده فعند استيقاظك من النوم عليك ممارسة النشاط الرياضي وخاصة في الصباح الباكر ثم عد وخذ قسطاً من الراحة والاسترخاء وكذلك بعد الإفطار لابد أن تمارس أي نوع من النشاط الرياضي وخاصة قبل تناول الحلويات لكي لا تصاب بالتخمة والكسل وزيادة الوزن.

كن منظماً

ضع نظاماً لأيامك في شهر رمضان فتقسيم الوقت يساعدك على تحمل ساعات الصوم ويجعلك تشعر بأنها تمر بسرعة ضع جدول أعمال يومياً سواء في العمل أو في حياتك المنزلية والاجتماعية ولا تنس أن تحدد وقتاً للاسترخاء والراحة فالنظام ضروري وأساسي دائماً وتحديداً في شهر رمضان فتنظيم الوقت وتقسيم المهام على أساسه يساعدانك على استخدام طاقتك بشكل متزن ومدروس.

العقلانية

تحل بالعقلانية وابتعد عن الشجار فالصيام في طقس حار يقلل من قدرة استيعابك للآخرين وتحمل أخطائهم، ولكن أحذرك من الانفعال والغضب لأن هذان الفعلان يزيدان من وطأة العصبية والتشنج ويبعدانك عن المنطق والتعقل لذا لابد من التحلي بعقلانية كبيرة وهدوء نسبي يمكنانك تجنب المشكلات والخلافات في العمل وخارجه لتستطيع المثابرة على صيامك باستمتاع بعيداً عن الإجهاد والعصبية.

الوسوم

رقية دربالة

دكتورة بكلية التربية جامعة المنيا
إغلاق