web analytics
الصحة و الرشاقةمعلومات طبية

الليمون الإسباني : إليك١٠ فوائد صحية يقدمها

الليمون الأسباني
الليمون الأسباني

الليمون الأسباني هو أحد أنواع الليمون الغير معروفة، حيث أنه لا يكتسب شهرة واسعة، الليمون الأسباني من الفواكه الاستوائية التي لها طعم فريد و نكهة قوية لذيذة، كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، حيث انه كان جزءا لا يتجزأ من أنظمة الطهي في أمريكا و ذلك بسبب قيمته الغذائية العالية و العناصر المفيدة التي يحتوي عليها.

الليمون الأسباني يكون في حجم الكرة الصغيرة، كما أنه يمتلك غلاف رقيق يتراوح لونه من الأخضر الغامق إلي الأخضر الفاتح.

و يمكن نزع الغلاف بسهولة للكشف عن الفاكهة اللينة التي بداخله و الصالحة للأكل.

كما أنه يحتوي علي البذور التي يتم ازالتها، بتميز هذا النوع من الليمون بالنكهة القوية و المنعشة .

و يدخل في العديد من الأطباق و الوصفات و العديد من المستحضرات التي تستخدم في أغراض عديدة.

كما أن له العديد من الاستخدامات الطبية الشائعة قديما و حديثا.

ترجع الفوائد الصحية التي يقدمها الليمون الأسباني إلي محتواه من العناصر الغذائية، حيث أنه يحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة و الألياف الغذائية و الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان و الليسين.

كما أن الليمون الأسباني يحتوي علي الكثير من المعادن المفيدة للصحة مثل الكالسيوم و الفسفور و الحديد.

و ايضًا يحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي و فيتامين أ.

كما يحتوي على العديد من المركبات الفينولية، بالإضافة إلي ذلك فإنه يحتوي علي كمية قليلة من السعرات الحرارية و الدهون.

ما هي أهم ١٠ فوائد يقدمها الليمون الأسباني ؟

يقدم الليمون الأسباني العديد من الفوائد للجسم، حيث أنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة و تعزيز صحة العظام و التقليل من ضغط الدم المرتفع.

كما أنه يعمل علي تقليل القلق و التوتر و تنظيم النوم فضلاً عن ذلك فإنه يعمل علي تحسين عملية الهضم.

و ايضًا يساعد في فقدان الوزن و تنشيط الدورة الدموية و الحماية من العديد من الأمراض المزمنة و غير ذلك الكثير و الكثير.

في هذه المقالة سوف نعرض بعض هذه الفوائد بشئ من التفصيل.

١- يقوي جهاز المناعة

الليمون الأسباني يقوي جهاز المناعة

من المعروف أن الفواكه الحمضية تعمل علي تقوية جهاز المناعة بشكل كبير و ذلك بسبب احتوائها علي فيتامين سي.

الليمون الأسباني أيضا يحتوي علي فيتامين سي، و هو الفيتامين المهم لمناعة الجسم.

حيث أنه يعمل علي محاربة مسببات الأمراض و القضاء عليها.

الليمون الأسباني أيضًا مصدر مهم لفيتامين أ و هو فيتامين مهم لجهاز المناعة.

حيث أنه يحفز جهاز المناعة لمواجهة الأمراض عن طريق تحفيز تكوين كرات الدم البيضاء، و هي جزء مهم في جهاز المناعة.

أحتواء الليمون الأسباني علي مضادات الأكسدة يعمل في محاربة مسببات العديد من الأمراض الخطيرة و المزمنة و منها أنواع مختلفة من الأورام و السرطانات.

٢- الليمون الأسباني مفيد لصحة العظام

عندما يتقدم الفرد في السن فمن المحتمل إصابته بانخفاض كثافة العظام و ترققها و هشاشتها.

لذلك لابد من تناول المعادن و العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتكون و نمو العظام و الحفاظ عليها و وقايتها من الترقق و الهشاشة و انخفاض كثافتها.

يحتوي الليمون الأسباني علي الكالسيوم و هو أهم عنصر يدخل في بناء و تكوين العظام.

كما أنه يحتوي علي الفسفور و هو ثاني معدن يساعد في قوة العظام لذلك فإن هذه الفاكهة مفيدة للغاية لصحة العظام.

٣- يحسن الدورة الدموية

تحسن الدورة الدموية في الجسم و تنشيطها يعتمد علي وجود كمية كافية من الحديد في الدم.

حيث أن الحديد هو العنصر الأساسي الذي يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء و بالتالي فإنه يعمل علي تنشيط وصول المغذيات الي جميع الخلايا و الأنسجة الموجودة في الجسم.

و بالتالي فهو يساعدها علي القيام بعملها، و بالتالي تنشيط الدورة الدموية.

الليمون الأسباني من أكثر الفواكه التي تحتوي علي الحديد لذلك فهو يعمل علي تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ ايضًا: فوائد شرب الماء بالليمون : إليك 10 فوائد مدهشة

٤- يساعد في فقدان الوزن

الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن دائما يحتاجون إلي الأطعمة التي تفتقر إلي السعرات الحرارية و الدهون و الغنية بالالياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن.

الليمون الأسباني تتوافر فيه جميع هذه الصفات لذلك فهو طعام مثالي لفقدان الوزن.

٥- يقلل ضغط الدم المرتفع

الليمون الأسباني يقلل ضغط الدم المرتفع

الليمون الأسباني من الأطعمة المفيدة في تقليل ضغط الدم المرتفع.

و ذلك بسبب وجود المركبات الفينولية التي تعمل علي تقليل الضغط و حماية القلب و الأوعية الدموية من النوبات التي تصيب القلب بسبب إرتفاع ضغط الدم.

اقرأ ايضًا: ما هي فوائد البرتقال ؟ أستخدامات قشر و زيت البرتقال

٦- يقلل نسبة الكوليسترول في الدم

نتيجة افتقار الليمون الأسباني الي الدهون و السعرات الحرارية فهو طعام امن لمرضي الكوليسترول و الدهون الثلاثية.

كما أنه يعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال.

يحتوي الليمون الأسباني أيضا علي مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم لويحات الدهون في الشرايين و الأوعية الدموية فهي تحمي القلب من هذه الأضرار.

٧- يساعد في توازن الهرمونات

نظرًا لاحتواء الليمون الأسباني علي معدن الفسفور فهو يعمل علي تحقيق التوازن الهرموني في جسم الإنسان.

حيث يعمل علي تنظيم عمل الغدد الصماء و التحكم في الهرمونات التي تفرزها.

كما أن الليمون الأسباني يعمل علي موازنة الهرمونات خلال فترة الحمل و بعد الولادة و الرضاعة في فترة انقطاع الطمث.

٨- الليمون الأسباني مفيد لصحة الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي يحتاج إلي الألياف الغذائية بكمية مناسبة لكي ينتظم عمله و يعمل بكفاءة.

و يحتوي الليمون الأسباني علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل علي تحسين حركة الأمعاء و المعدة و معالجة العديد من مشاكل هضم و امتصاص الطعام.

اقرأ ايضًا: ماذا يحدث عندما تشرب ماء الليمون لمدة ٧ أيام ؟ أهمية و فوائد ماء الليمون

٩- الليمون الأسباني مفيد لصحة العين

الليمون الأسباني مفيد لصحة العين

صحة العين تحتاج إلي الكثير من الفيتامينات و المعادن.

و من أهمها فيتامين أ الذي يعمل علي تحسين الأبصار و حماية العين من أمراض كثيرة مرتبطة بالتقدم في العمر او نتيجة التعرض للعوامل و المؤثرات الخارجية.

تناول الليمون الأسباني يحمي العين من الإصابة بالضمور و العمي الليلي و غيرها من الأمراض.

١٠- يقلل القلق و التوتر و ينظم النوم

ينصح دائمًا الأطعمة التي تحتوي علي التريبتوفان للتقليل من التوتر و تعديل المزاج و تنظيم النوم.

و ذلك لأن التريبتوفان يعمل علي إطلاق السيريتونين و الذي يعمل علي الشعور بالراحة و إزالة القلق و التوتر و المساعدة علي النوم بكمية كافية و متواصلة و القضاء علي الارق.

كما أن الأحماض التي يحتوي عليها تعمل علي تنظيم عمل النواقل العصبية في المخ و التقليل من اضطرابات المزاج.

لقد تعرفنا علي الكثير من الفوائد التي يقدمها لنا الليمون الأسباني، حيث أنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة و يعمل علي تعزيز صحة العظام بشكل كبير، كما أنه يعمل علي تحسين الدورة الدموية بشكل كبير و فعال، و أيضًا يساعد في فقدان الوزن، كما أنه مفيد لصحة القلب فهو يقلل كلا من ضغط الدم المرتفع و نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يعمل علي تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي و حل مشكلات الهضم، و كذلك يعزز صحة العين و يعالج اضطرابات المزاج و القلق و التوتر و الأرق.

المصادر

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/quenepas.html

اقرأ ايضًا: فوائد زيت و شاي الليمون ؟ و ما هي أستخدامات ملح الليمون ؟

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

إغلاق